3 odpowiedzi w tym temacie

[600V]

witam:) zamierzam zrzucić pare kilo zbednego balastu w postaci tluszczu, odkryć i wyrzeźbić swoje mięśnie(przede wszystkim brzuch i klatka) nie ukrywam, że na wakacje dobrze by było pokazać kaloryfer i dobrze zrobioną klatkę
mierzę 178cm i ważę 82kg.

chciałbym zejść do powiedzmy 75-77 kg, najbardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu własnie na wyżej wymienionych partiach, nogi i ogólnie łapki są w porządku. kupiłem spalacz - SCORCH, do tego mam BCAA xplode olimp.

pomóżcie z ułożeniem diety, nie znam się na tym, jakieś przeliczanie kalorii, białka, weglowodanow etc- czarna magia. wiem tylko ze bez odpowiedniej diety ani rusz
liczę na waszą pomoc, pozdrawiam!

[Rychu1418048785]

Do wakacji szału nie zrobisz tak nie licz że w 2 miesiąca będzie jakaś super transformacja na pewno możesz spokojnie zejść do wagi jaką chcesz osiągnąć ale jak schudniesz to jakoś super klaty nie rozbudujesz brzuch jak najbardziej przy systematycznych treningach możesz rozbudować .

[600V]

zeby nie bylo, ja cwicze regularnie, miesnie brzucha juz mam bardzo mocne, klatka tez jest ok, ale tluszcz te miesnie troche przysłania i chodzi mi własnie o spalenie tego shitu !
ktoś pomoże z ta dietą?

[Rychu1418048785]

http://www.fabrykasi... ... t15385.htm to sobie poczytaj