2 odpowiedzi w tym temacie

[waceq]

Siema

Mam pytanie w sprawie odpowiedniego odzywiania po treningu :)a dokladniej kiedy i jaki posilek zjesc, czy prawidlowa bedzie nastepujaca opcja?

-bezposrednio po treningu carbo+bcaa
-40 minut po tym ryz+tunczyk
-2 godz po ryzu z tunczykiem np kasza z piersia?

i jedno pytanie o posilek przedtreningowy: moga byc ziemniaki jako zrodlo weglowodanow? czy jednak brazowy ryz lub makaron?

pozdrawiam

[Lithuanian]

waceq, nie slyszalem o oknie katabolicznym... hehehe chyba ci chodzi o okno anaboliczne

bezposrednio po treningu carbo+bcaa
-40 minut po tym ryz+tunczyk
-2 godz po ryzu z tunczykiem np kasza z piersia?

gites

i jedno pytanie o posilek przedtreningowy: moga byc ziemniaki jako zrodlo weglowodanow? czy jednak brazowy ryz lub makaron?

da rade

[waceq]

hehe :D jeblo mi sie, ale dzieki za odpowiedz, pozdrawiam