6 odpowiedzi w tym temacie

[blank]

Witam, chcialem was prosic o pomoc w 2 sprawach. Sily mi nie brakuje, ale moje miesnie szybko sie mecza. Np robiac 4 serie wyciskania na klatke w 3-4 juz mam problemy i potrzebuje pomocy 2 osoby i tak jest na kazdej partii, 5-6 ruchow zrobie ok, ale potem juz mam problem i to nie jest problem za duzego ciezaru mi sie wydaje.
2 sprawa jest to ze czesto bardziej odczuwam miesnie pomocnicze podczas cwiczenia niz te ktore cwicze. Tak tylko mam przy klatce i plecach, pewnie zla technika, tylko ze robie teoretycznie tak jak powinienem i dalej to samo.

[Kancik]

staż?

[Zdzisiu]

Ile przerwy między seriami robisz?

[blank]

Staz, generalnie okolo 4 lat w tym jakies 1.5 roku przerwy bylo.
Przerwy robie okolo minuty, a przy superseri 2 min.

[MikolajWB3]

2 sprawa jest to ze czesto bardziej odczuwam miesnie pomocnicze podczas cwiczenia niz te ktore cwicze.

zla technika

odpowiedzi masz

[Kancik]

Rób mniejszym ciężarem, i jak dojdziesz do prawidłowej techniki i kondycji mięśni to zwiększaj stopniowo.

Nie przemęczasz się?

[Marbo-Sport]

Posłuchaj rad forumowiczów: zła technika i zbyt duże obciążenie powodują szybkie przemęczanie się mięśni. Rób większe przerwy między seriami i dodawaj obciążenie stopniowo.