Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa - do edycji ;D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Michcio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa - do edycji ;D
Witajcie,
Mam dla was dietę do edycji :rotfl:.Wcześniej ćwiczyłem ale teraz chce już tak regularnie bo chudzinka ze mnie :hyhy: . Tutaj dieta:

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g


A więc co można dać zamiast:
- Tuńczyka
- Szynki z piersi z kurczaka
- Piersi z kurczaka gotowanego
- Carbo
- Tuńczyka w wodzie
- Sera białego
- Oliwy z oliwek
  • 0

toziu1418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - do edycji ;D
Jaja Kurze, Serek Wiejski, Ryby, Jogurty. Uzyj wyszukiwarki masz sporo przepisow co do jedzonka napewno cos znajdziesz dla siebie.

w 1 posilku cos malo bialka...

Tak wogole najpierw napisz wogole ile wazysz... jakie zapotrzebowanie na kacl masz...
  • 0

Michcio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - do edycji ;D
55kg, 14 lat
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - do edycji ;D
Lepiej daj sobie jeszcze siana z ćwiczeniem...
  • 0

SuplementyDiety
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - do edycji ;D
Nikt nie ułoży za Ciebie gotowego jadłospisu,chociaż te można znaleźc w internecie,spróbuj tam wyszkuac czegoś odpowiedniego dla siebie. Oliwe z oliwek w w góle bym wyrzucil w to miejsce wstawiłbym jakiś jogurcik,ale to tylko moja sugestia.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024