8 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

po treningu bede szamal kreatyne carbo itp i pozniej lepiej zjesc obiad czy np walnac bialko i pozniej obiad??

[diablo08]

obiad (co szamasz na obiad)

[stachu1418048768]

białko też wal od razu po treningu, a za 30-60 min porzadny po treningowy posiłek

[crusher1988]

no tak ale po treningu kreatyna itp mozna to w 1 porcji z bialkiem laczyc ?

[diablo08]

no tak ale po treningu kreatyna itp mozna to w 1 porcji z bialkiem laczyc ?

krete nie lacz z bialkiem w jednym szejku pij osobno, najpierw krete a za pare minut walnij bialko i git

[szafik]

no tak ale po treningu kreatyna itp mozna to w 1 porcji z bialkiem laczyc ?

pewnie ze mozna, byle bialko nie bylo z mlekiem a z woda.

[diablo08]

szafik, zmiesznie bialka z kreatyna wydaje mi sie ze zmiejszy dzialanie kreatyny moge sie mylic

[szafik]

to byl mit, ktory juz dawno obalono z tluszczami nie powinno sie mieszac. Ogolnie w praktyce wyglada to u mnie tak, ze zaraz po treningu wegle i kreta, a po powrocie do domu(20 min) bialeczko. Dlatego nigdy z tak sie nad tym nie zastanawialem.

[SuplementyDiety]

Po treningu kreatyna,potem obiad i dopiero potem możesz spokojnie wziac białko. Nic sie nie stanie jeśli weźmiesz w innej kolejności.