15 odpowiedzi w tym temacie

[Mala]

Witajcie. Ostatnio przeraziłam się słabością moich rąk...zwykle trenowałam siatkówke, wiec chcąc nie chcąc jakąś siłę w rękach miałam. Jednak po wszczęciu studiów nie mam możliwości trenowania siatki, a jazda na rowerze i taniec siły mych rąk nie zwiększają;P Dlatego chciałabym choć troche popracować nad rękami sama w domu. Co byście mi poradzili? Myślałam o takich [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] bp z tego co widzę, można je sobie różnie regulować - dokładać i ściągać obciążniki. To chyba oszczędna cecha, jeśli zakładam stopniowy wzrost obciązenia...co o nich myślicie? Macie moze jakiś sprawdzony, nie za cieżki i nie za długi trening na wzmocnienie rąk?Z góry dziękuję

[RamzesII]

siemano, no coz jesli chodzi ci o trening rak jedynie to mozesz sobie takie sprawic ale ja bym odradzil i kupil zwykle regulowane, gdzie mozna dokladac i zdejmowac na te wchodzi malo a sila stopniowo bedzie rosla. Jest tego pelno na allegro jak i w tego typu sklepach co podalas wyzej.

[Gość]

hm, tutaj w sumie też mogę regulować ciężkość, zasugerowałam się niską wagą obciążników...wiem, że dla większości z Was machanie 2kg hantelką jest po prostu stratą czasu:D ale dla mnie to będzie normalny trening na początek, bo naprawdę o ile ćwiczę nogi i brzuch, o tyle moje ręce odpoczywają już naprawdę dłuuugo...dlatego chcę zacząć raczej delikatnie - podejrzewam, że w przypadku tych hantli z możliwością dodawania ciężarków jużż sama waga hantli bez obciążnika mogłaby stanowić dla mnie wyzwanie...;p co za szejm...ale w sumie chyba rzeczywiście bardziej się opłaci kupić takie, jak Ty mówisz i regulować ciężkość jak mi się będzie podobało, niż poćwiczyć chwilę na wskazanych przeze mnie i potem rzucić je w kąt...

[Karol1418048738]

2kg to bardzo mała waga nawet jak na kobietę.
Pamiętaj, że przy zbyt małym ciężarze i dużej ilości powtórzeń zwiększysz wytrzymałość, a rozumiem, że chciałabyś zwięszyć troszkę obwód mięśni.

[SuplementyDiety]

Spokojnie w przedziale 0d 2 do 5kg. Nie można także przeciążyć reki,ale jeśli chcesz nieco zwiększyć obwód mięsni to chyba najbardziej odpowiednie będą hantle 5kg.

[szafik]

tylko po jaka cholere kupowac stale sztangielki, skoro za grosze mozna sobie kupic 2 male gryfy, do tego obciazenie i z czasem sukcesywnie dokupowac? to oczywiscie pytanie retoryczne

[MusCleRR80]

Na początek może niewielkie obciążenie. Moja dziewczyna zaczynała ćwiczyć na 0,5 kg. Dwa hantle w tanim sklepie internetowym to wydatek rzędu zaledwie dwudziestu paru zł. Dają dobre efekty, są przyjemne dla oka i dłoni Dla mojej lubej kupiłem na imieniny takie, neoprenowe: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Na szczęście nie zamieniła się w pudziana, ale schudły jej ramiona, ładnie się wyrzeźbiły i do tego można wykonywać z nimi ćwiczenia na spalanie tłuszczu z tyłu, ud, brzucha. Zatem nic tylko zamawiać i do roboty

[szafik]

MusCleRR80 0.5kg..jakbys sama reka machal lepiej kupic same gryfy regulowane i masz 2kg na reke, a 2kg, to male dziecko podniesie..

[duzy_joe]

WMacie moze jakiś sprawdzony, nie za cieżki i nie za długi trening na wzmocnienie rąk?Z góry dziękuję

armageddon

[szafik]

Mala napisał/a:
WMacie moze jakiś sprawdzony, nie za cieżki i nie za długi trening na wzmocnienie rąk?Z góry dziękuję


armageddon

[fitmiss]

Ja też jestem zdania, żeby zacząć od małych obiążeń 0,5 albo 1 kg. I tak się tylko wydaje, że przy takim obciążeniu to jakby samą ręką machać mnie też tak się wydawało jak sobie kupiłam hantle 0,5 (hellhound.pl), ale przy 15 powtórzeniu hantle jakby cięższe się zrobiły:) I też moją ambicją było jedynie wyszczuplić i wyrzeźbić ramiona a nie zamieniać się w Pudziana i zapisywać na zawody srtongwomen:) Na początek małe obciążenie wystarczy, takie jest moje zdanie;)

[tomeek22]

Na początek najlepiej zaczynać od małych obciążeń. Najpierw 0,5kg. a później można zajmować się już większymi ciężarami. Ja mojej narzeczonej kupiłem zestaw hantli z Reeboka. W sumie jest tam 6 hantli o 3 różnych ciężarach od 0,5kg. do 2kg.
Dokładnie takie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Według niej są bardzo dobre, a nie ćwiczy na przybranie masy

[Nawyrost]

A to czy żeliwne, czy bitumiczne ma jakieś znaczenie? Chce sobie zamówić hantelki składane z hop sportu to na pewno, ale nie wiem, czy bitumiczne, czy żeliwne, zaznaczę, że dopiero zaczynam ćwiczenia z hantelkami i w sumie za bardzo się na tym nie znam, z góry dzięki za odpowiedź .

[jerzozwież]

Ja polecam na początek kupić jakieś używane hantle,nawet z allegro czy olx. Jestem na etapie kompletowania swojej siłowni i większość hantli jak i ciężarów kupiłem używki - super sprawa. Mój kolega kiedyś kupił nowiutki komplet a po 2 miesiącach odechciało mu się ćwiczyć Wyjdzie taniej a efekt ten sam.

[Walenrod]

no ale z tym tez jest roznie. Czasami nie trafisz na uczciwego sprzedawce i sprzeda Ci kompletny chlam. Choc generalnie rozumiem idee - tez mysle, ze na poczatek nie ma co kupowac nie wiadomo jakiego sprzetu, poniwaz czlowiek wkopie sie w gigantyczne koszty, a nie kazdy ma spory zapal do cwiczen. Znam mnostwo ludzi, co sobie zrobili silke w domu i teraz korzysta z niej tylko Pan Kurz

[Maksym Riznyk]

Tak zwane postanowienie noworoczne.

 

Ja po mimo tego, że trenuje już sporo czasu i tak zakupiłem stare żelastwo.