14 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

Witam
jak wiadomo bieganie jest jedna z najlepszych form jesli chodzi o zrzucenie zbednego balastu czyt. fatu no ale wlasnie wiele osob zadaje sobie pytanie biegac normalnie? czy jakis sposob wybrac? no i wlasnie oto przedstawie system pomagajacy zrzucic balast, wyrobic kondycje, poprawic nasze samopoczucie.
PROGRAM NA 30 MINUT
Trenuj 4 razy w tyg.: pon, wt, pt, sb
Tydz 1
Przebieg treningu: biegnij 2 min, maszeruj 4 min, powtorz 5 razy
Tydz 2
Przebieg treningu: biegnij 3 min, maszeruj 3 min, powtorz 5 razy
Tydz 3
Przebieg treningu: biegnij 5 min, maszeruj 2.5min, powtorz 4 razy
Tydz 4
Przebieg treningu: biegnij 7 min, maszeruj 3 min, powtorz 3 razy
Tydz 5
Przebieg treningu: biegnij 8 min, maszeruj 2 min, powtorz 3 razy
Tydz 6
Przebieg treningu: biegnij 9 min, maszeruj 2 min, powtorz 2 razy, potem bieg 9 min
Tydz 7
Przebieg treningu: biegnij 9 min, maszeruj 1 min, powtorz 3 razy
Tydz 8
Przebieg treningu: biegnij 13 min, maszeruj 2 min, powtorz 2 razy
Tydz 9
Przebieg treningu: biegnij 12 min, maszeruj 1 min, powtorz 2 razy
Tydz 10
Biegnij 30 min

Źródło: Men's Health
Milego czytania i stosowania polecam wszystkim wyprobowac

[aurelia1418048771]

Dziś wracam na siłkę po urlopie w Pl. Zaczynam program od początku. Przed wyjazdem skończyłam na 3cim tygodniu. Ramzi przyznaję, że bardzo dobrze działa ten trening

[Gość]

wiatam jezeli nie mam mozliwosci korzystania z silowni to czy bieganie wystarczy i jakaz dietka?????chcialabym troche zrzucic kilogramow glownie chodzi o brzuch??do uslyszenia

[trancefxp]

wiatam jezeli nie mam mozliwosci korzystania z silowni to czy bieganie wystarczy i jakaz dietka?????chcialabym troche zrzucic kilogramow glownie chodzi o brzuch??do uslyszenia

jeżeli chcesz tylko spalić tłuszcz to trening aerobowy lub trening interwałowy + dieta wystarczą w zupełności. plusy korzystania z siłowni to na przykład bieżnia, która przydaje się kiedy za oknem pełno śniegu

[Gość]

bieganie jak najbardziej najlepsze do spalania , zaraz po basenie . tylko ciepło sie ubieraj jesienną porą

[mona1988-88]

tylko skad wziąść dobrą dietkę zeby wlaśnie pomogła a nie pogorszyła mój stan może macie jakieś pomysł z ktorych mogła bym skorzystać????

[mona1988-88]

a może do tego biegania przydała by się jeszcze jakaś odżywka albo coś w tym rodzaju???żeby po prostu jak najkozystniej uwolnić się z tego tłuszczyku???

[RamzesII]

dietka jest albo w dziale odzywianie albo masz tutaj w tym dziale wystarczy poszukac.

[mona1988-88]

Witam a jak sądzicie bieganie to w jakim czasie bedzie najlepiej..Rano czy wieczorwe?????

[RamzesII]

rano naczczo

[Moralezz]

Fajnie by było mieć taką wytrenowaną, wybieganą kobietke

[mona1988-88]

a jak nie mam możliwości biegać rano poniważ pracuje??/ to czy mogło by być ewentualnie wieczorem????

[mona1988-88]

Oj dzięki bardzo.mam nadzieję żę uda mi się to wszystko zrealizować

[RamzesII]

mozesz

[mona1988-88]

to super dzięki bardzo