252 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

No na dzień dobry już ten post mi humor porawił

i dzieki Lith za wsparcie !

[Lithuanian]

MikolajWB3, zaczniesz cos tu pisac?

[MikolajWB3]

Obiecuje, od tego tygodnia, będę tutaj wzorowo się wpisywać.
Właśnie gotuje żarcie na jutro. Jak skończę dam fotki. O 22 spać idę, o 6 rano pobudka.

Pozdrawiam.

[MikolajWB3]

Dobra to na jutro do szkoły. 100g makaronu i 130g piersi z kurczaka + sos ziołowo śmietanowy. A drugie to 100g ryżu i 130g piersi z kurczaka + sos pomidorowy.

Pozdrawiam!

Taki zestaw do szkoły na najbliższy miesiąc, mięsa już tyle kupiłem

Załączone pliki

•  PA250191.JPG   74,19 KB   263 Ilość pobrań

[Rychu1418048785]

Smacznie to wygląda niezły kucharz z Ciebie

[Koras1418048793]

a to pierwsze to jest ten sos z "POMYSL NA" ??

[RamzesII]

az zglodnialem dobre jakies filmiki z treningu przewidujesz?

[MikolajWB3]

POMYSL NA

ta mięso, w sosie śmietanowo ziołowym

jakies filmiki z treningu przewidujesz?

tak

Spadam za chwile na trening i po południu się wpisze

Miłego dnia wszystkim!

[Lithuanian]

MikolajWB3, no miki wkoncu... juz cie chcialem za uszy wyciagac jak by nic tu nie bylo

[MikolajWB3]

Strzałeczka panowie, dzień dziwny, ujebała mnie w szkole pszczoła zima kurwa a to żyje , z leksza spuchłem, zerwałem sie do domu, zaraz bede jadł drugi posiłek który miałem jeść w szkole. Trening rano zajebiście sie odbył, czułem dobra pompe w plecach, ponizej wypis z treningu.

Plecy + kaptury
Ściąganie drążka do klatki 12*50kg/10*60kg/8*75kg (+ 5kg więcej niż w zeszłym tygodniu!)
Podciąganie końca sztangi w opadzie - tutaj bieda z ciężarem, 40kg a 60kg, od nie dawna je robię dopiero.
Wiosłowanie sztangą 12*35kg/10*45kg/8*57kg i masakryczna pompka wlazła po tym ćwiczeniu.
Przyciąganie na maszynie 12*70kg/10*80kg/8*90kg
Szrugsy ze sztangielkami - dla odmiany sztangielki a nie szantaga 3x15*30kg(każda sztangielka)

No tak minął trening, zaraz będę jadł i idę troszkę spać bo zmęczony jestem.


Pozdrawiam!

[Gość]

no dawaj dawaj pewnie igła zle weszła a ty wkręcasz jakąś pszczołe

ciezar nie jest wazny , liczy sie wygląd

dawaj filmiki!

[szafik]

lecisz koksie

[RamzesII]

zaczynaj od wielostawowych i przchodz do izolowanych.

[MikolajWB3]

Ramzes, a to podciąganie końca sztangi, tak średnio je czuję, co np zamiast niego mógł bym dać w planie?

[Gość]

ja bym tutaj wrzucił sciaganie drążka za kark na wyciagu )

[RamzesII]

wioslo, podciaganie na drazku, podciaganie konca sztangi
na pocz dalbym mc nie wiem po co te izolowane walisz skoro okres masy jest.

[MikolajWB3]

ja bym tutaj wrzucił sciaganie drążka za kark na wyciagu )

Wojtku, jest sens to robić? Skoro robię ściąganie drążka do klaty?

wioslo, podciaganie na drazku, podciaganie konca sztangi
na pocz dalbym mc nie wiem po co te izolowane walisz skoro okres masy jest.

z tego zestawienia co podałeś to podciąganie na drążku bym wziął i dał je jako pierwsze, co?

[RamzesII]

a czmeu mc nie robisz?

[MikolajWB3]

Po prostu tak jakoś, bez większego wytłumaczenia, co nie znaczy że zawsze będę bez MC ćwiczyć Jutro nogi! Obiecuję że wypierdole ładnie i postaram się o jakiś film.

[Gość]

a jest sens robic, wioslo sztanga , wioslo półsztangą i przyciaganie drązka wyciągu dolnego w siadzie?