15 odpowiedzi w tym temacie

[duzy_joe]

Nie wiem czy tylko ja mam z tym problem czy jak, ale te dwa ćwiczenia (sztrugsy i wspięcia na palce) nie dają w moim przypadku żadnych rezultatów, robie je tylko dlatego, bo mam w treningu. Też macie jakieś ćwiczenia, które wykonuje ale się zastanawiacie nad sensem ich wykonywania?

Ja chyba już sobie odpuszczę, tyle co kombinowałem i nic, a to ciężar, inny a to dłuższe napięcie mięśnia, a to liczba powtórzeń/serii. Efektu zero, łydka mi rośnie tylko z tego co tyje i chodzę (bo musi jakoś utrzymywać dodatkowe kilogramy), kaptury to chyba coś tam rosną od wiosłowania w opadzie tułowia..

[szafik]

duzy_joe ja szrugs robilem na kilku treningach w zyciu, a wspiecia czy mi cos daja? nie wiem Poprostu je robie, ale wydaje mi sie ze noga wlasnie rosnie wraz z dodatkowa masa Pamietam jak po susie bylem zalany woda, wazylem 80kg to jak szybko szedlem gdzies dalej, to mialem cale lydy spompowane sposob bylby calkiem dobry jakby sobie obciazenie przywiazywac do nog po kilogramie do kazdej oczywiscie mowie to tak z przymknieciem oka, bo nie mam zamiaru tego stosowac

[RamzesII]

wszystko ma sens, lydki i kaptury nie urosna ci od tego ze tyjesz a jesli urosna bedzie to sam tluszcz a nie miesien, akurat te 2 partie + przedramie sa najciezszymi do rozwiniecia i trzeba cos cwiczyc by rosly, rob nie pitol pamietaj ze cwiczc kaptur wizualnie dodajesz barom pozytywnego wygladu.

[duzy_joe]

Ja zawsze jak robię prio na kaptury i łydy to nic nie drgnie - robię prio na inne partie waga idzie i obwód łydki to samo jak połażę trochę po mieście. Robić te partie to będę na pewno tylko kwestia wykonywanych ćwiczeń - sztrugsom i wspięciom na palce - mowie niet!

Za to obiecuje wziąć się za podciąganie i znowu za brzuch z obciążeniem

[Kancik]

Męcz te łydy, wspięcia na stojąco, siedząco, z różnym ustawieniem stopy, może skakanka.. musisz je ruszyć.. Sam nie mam pomysłu, mam problem z nogami nie chcą mi rosnąć za bardzo, o łydkach nie wspomne, katorga Zobaczymy co rusze do grudnia, później jakaś suplementacja + masa treningów na nogi i zobacze, jak coś ruszy napisze sposób na oporne łydy :<

[GuZu]

kwestia techniki zapewne.
sprobuj na lydki i kaptury serie laczone albo potrojne. moze cos ruszy

[radek949]

ja mam ten sam problem z łydami, a co lepsze to biceps tak samo mi slabo idzie, sile mam duza ale wyglad cienki, triceps pieknie rozbudowany, a bicepsy jakby cos im brakowalo tej kraglosci , łydy tez słabiutko wygladaja, para w nich jest ale.., coz jak ubiore krótkie spodenki i wyskocze miedzy ludzi to zawsze o nich mysle hehe, ale wydaje mi sie ze to kwestia genetyki

[Kancik]

Mam to samo, spodenki- zmora. Nie mam juz pomyslow na te lydki.. skacze jak małpa, biegam szybko i takie tam a ogolnie nogi mam tak slabo rozwiniete.. tylko ta rzezba ;] ale kij z nia, jak masy brak ;d
Moim zdaniem biceps ladnie rozbudowuje robienie wszelkich cwiczen z naturalnym ulozeniem dłoni (nie wiem jak to napisac, ale tak jakby sie szklanke trzymalo ;pp)

[radek949]

chodzi ci o młotkowe tak ??

[trancefxp]

Moim zdaniem biceps ladnie rozbudowuje robienie wszelkich cwiczen z naturalnym ulozeniem dłoni (nie wiem jak to napisac, ale tak jakby sie szklanke trzymalo ;pp)

nie prawda. młotki są dobre żeby rozciągnąć biceps a nie do budowania masy. jeżeli chcesz żeby unoszenie hantli dawało efekt to obracaj nadgarstki

[RamzesII]

tos teraz dojebal trancefxp, jak chcesz rozciagnac to sie rozciagaj, mlotek jedno z najbardziej masowych cw na mase.

[trancefxp]

cw na mase.

masę czego? chyba ogólnie ramion a nie bicepsów. przynajmniej w moim przypadku . mi młotki nigdy nie wchodziły

[RamzesII]

mase bicepsa jak najbardziej, kwestia tego czy umiesz je robic czy nie. Mase ramion rzecz jasna tez.

[datulus]

coo ty mlotki to wchodzi wiekszosc w przedramie i ta czesc bica najblizej lokcia

[RamzesII]

wchodzi na czesc dluga miesnia dwuglowego ramienia, + na te co powiedziales datul.

[Kancik]

Taak, "młotkowym ułożeniem dłoni", jeżeli tak to mogę nazwać, robiłem swego czasu dość zaawansowany trening na modlitewniku, było to takie katowanie lap, bym powiedzial no i miałem Cell Pumpa, coś tam jeszcze + taką prowizoryczną dietę (no, i wtedy miałem praktyki w szkole, czyli silownia, posilki i duuuzo snu) no i łapa 2,5 centa + w miecha ;] Radek, probowales armagedonu? spróbuj, jeżeli Ci naprawdę jakoś szczególnie na łapie zależy ;p