grzbiet+barki Naraminne podciaganie sztangi wzdłóż tłowia x3 arnoldki x3 unoszenie sztangi przed siebie x2 unoszenie sztagielek bokiem w góre x3 Grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x3 Martwy ciąg x3 Sztrugsy x3
Martwy w takim układzie dam na koniec. Ale może jeszcze coś dodać, albo jakieś wskazówki do martwego, by ten ciężar nie służył tylko do machania. Narazie zastanawiam się nad "dzień dobry", ale trochę mam cykora, bo jeszcze tego ćwiczenia nie robiłem.