6 odpowiedzi w tym temacie

[STEM!]

Siemka. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej rozplanować treningi żeby mój organizm miał szanse odpocząć. W środę i czwartek , sobotę i Niedzielę sztuki walki. Planuje też biegać.Może być w ten sam dzień co sztuki walki ? I ze 3 razy w tyg na siłke trzeba było by się przejść. W weekendy trening mam na rano więc siłke można wtrącić po treningu. Jakieś pomysły propozycje ? Zalezy mi na tym zeby nie zrujnować organizmu wiem że odpoczynek jest potrzebny . 2 Dni leniuchowania wystarczą ?

[RamzesII]

a co trenujesz? bjj? bieganie odpada fat sam bedzie lecial, 3x tyg pon wt pt
proponuje fbw ale bez supli to ja bym nawet nie ruszal z takim wysilkiem.

[STEM!]

Trenuje Sanshou i kung fu. Jakie suple żeby troszkę wspomóc organizm i żeby na siłce lepiej szło ? Biegam dla lepszej kondycji zeby nie wysiąść podczas walki. Już rok dałem radę A na siłce mi zależy żeby jakoś w miarę wyglądać i żeby trochę siły przyszło.

[RamzesII]

carbo napewno krete tez mozesz brac, ja bym wywalil bieganie trening j/w

[STEM!]

Aha ok W jakie dni siłka ? po treningach (sztuk walki ) mogłbym się przebiec na koniec.... nie potrzebuje osobnego dnia na Bieganie mogę to podpąc pod standardowy czwartkowa trening. Co robić na siłce mógłbys napisac cos więcej ?

[RamzesII]

poczytaj o FBW w FAQ, w jakie dni napisalem wyzej.

[STEM!]

Wybrałem ten trening
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czegoś tu nie rozumiem wszystkie partie idą w jeden dzień ?