7 odpowiedzi w tym temacie

[Ice-man]

Cześć
Układam sobie trening na masę, kończy mi się powakacyjna rozgrzewka ogólna na siłowni

myślałem nad czymś takim:
- poniedziałek: plecy + triceps
- wtorek: barki + biceps
środa wolne
- czwartek: nogi
- piątek: klatka + przedramiona

Co myślicie o takim układzie ćwiczeń ? jeśli jest coś nie tak proszę piszcie

dietę i dwuletni staż już mam

[Kancik]

Ja bym zrobił tak:
-pon- plecy
-wto- bic+tric
-śr- wolne
-czw- nogi + przedramiona
-pią- klatka+barki:)

[RamzesII]

Ice-man, moze byc

[Kancik]

Ja bym tak zrobił jak napisałem tylko ze względu na to że same plecy się długo ćwiczy ;p
No i bic z tricem ładnie się łączy ;]

[RamzesII]

jesli da same podstawy, bedzie cwiczyc a nie opierdalac sie to szybciej niz bic + tric bedzie

[Rychu1418048785]

Ale klata barki to by mu trochę zeszło a połączenie bica z tricem zajebista sprawa

[Ice-man]

Oczywiście sobie jeszcze w to wkręcę kaptury i 3 razy w tyg brzuch żeby nie tyć za bardzo. Hmm wiem że łączenie bic + tric jest fajne bo są to grupy mięśni antagonistyczne ale z drugiej strony popularne jest twierdzenie że jednego dnia ćwiczy się większą i mniejszą partię mięśniową czyli np. plecy + tric .

[duzy_joe]

jedz bic + tric