13 odpowiedzi w tym temacie

[Akkarin15]

Siemka. Mam 15 lat i ogólnie do tej pory ćwiczyłem tak rekreacyjnie( pompki a6w rozpiętki)
Zamierzam kupić ławeczkę hantle sztangę i obciążenia do 50kg. Czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń bo jestem w tej sprawie ciemny.
Oto fotki tak żebyście ogarnęli jak mniej więcej ćwiczyłem do tej pory:

Nie wiem czemu nie mogę dodać drugiej fotki jest tutaj : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Rychu1418048785]

http://www.fabrykasi... ... -vt303.htm trening numer 1 ;]. Niestety nie widac po Tobie tych pompek a6w i rozpiętek ale wszystko przed Tobą

[szafik]

ogolnorozwojowka dla Ciebie kolego za miecha mozesz wrocic po kolejny plan.

[szafik]

Rychu1990 czemu niby ten trening, jak widac po nim ze nigdy w rece sztangi nie mmial.. ja obstaje przy ogolnorozwojowce chociaz miesiac, a nawet 2 i dopiero cos lepszego.

[Akkarin15]

ćwiczę tak z miesiąc dopiero tak mocniej jak na razie to mi się wydaje że weszło to w siłę
i a6w dopiero 10 dzien

[RamzesII]

trening ogolnorozwojowy powroc za miech z pelnym sprzetem to sie cos zlozy.

[Rychu1418048785]

A sorki myslalem ze jak pisze ze wczesniej cwiczyl pompki rozpietki itp to troche juz obyty w tych sprawach

[Akkarin15]

Hmm a jakbyście mi teraz napisali jakiś plan ćwiczeń to w przyszłości nie będę po prostu zaśmiecał forum

[Blackzone]

Brak mi słów co napisać. Czy tu chudo czy tłusto, nie wiem. Wrzuć przez zimę trochę mięśni uważając aby się przy tym bardziej nie zalać. Później pomyśl o jakiejś redukcji. Dużo pracy przed Tobą. Ale, że młody jesteś to masz dużo czasu.

[Rychu1418048785]

No to tak jak pisalem po miesiacu ogolnorozwojowki cwicz tym treningiem co Ci pisalem wyzej ;]

[Akkarin15]

dzięki Rychu

[Akkarin15]

; )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[szafik]

Akkarin15 masz 17 lat, więc nieźle. Ćwicz, ćwicz, masz czas zrobić z siebie potwora

[wilku8]

dawaj dawaj Akkarin15 : )