Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


7 odpowiedzi w tym temacie

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Plan treningowy
Siema.Mam pytanko odnosnie mojego planu.Dodam ze jestem poczatkujacy wczesniej cwiczylem na silowni,no ale sw to zupelnie co innego.A wiec w 1 cwiczeniu wykonuje przysiady na maxa pozniej Drazek(nachwyt) wykonuje piramidke 1,2,3,4,5 a jak juz nie daje rady sie podciagnac normalnie to robie negatywy moze tak byc ? Naateppnie robie pompki(szeroko) rowniez piramidke kolejnym cwiczeniem sa Dipy rowniez piramidka 1,2,3,4,5 to sa moje poczatki takze nie chce przesadzic.Robie tyle ile dam rady z czasem wiadomo bede zwiekszal ilosc seri...czy taki plan jest dobry na poczatek?
  • 0

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan treningowy
Dodam jeszcze ze przerwy wynasza 1min przy drazku i innych cwiczeniach a przy negatywach 30s zapomnialem dodac ze robie jeszcze brzuszki na maxa na koncu.
  • 0

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan treningowy
Dodam jeszcze ze przerwy wynasza 1min przy drazku i innych cwiczeniach a przy negatywach 30s zapomnialem dodac ze robie jeszcze brzuszki na maxa na koncu.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3694 postów
  • Pomógł: 179
314
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan treningowy

Witam na forum. 
Oczywiście taki plan będzie spoko ! 
Pompki klasyczne daj sobie co 2 powtórzenia. 
Dodaj plank, hollow bod, superman :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan treningowy

ok dzieki wielkie dodam sobie jeszcze podciaganie podchwytem bo o nim zapomnialem ;p a jakbym czasem nie dal rady normalnie sie podciagnac to moge robic negatywy np z +5 kg?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3694 postów
  • Pomógł: 179
314
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan treningowy

na tym etapie +5 kg nie są potrzebne. 
Jeżeli palisz serię po prostu wykonujesz negatywy bez obciążenia.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Plan treningowy
Ok dzieki wielkie
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3694 postów
  • Pomógł: 179
314
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 tygodni temu

Re: Plan treningowy

Powodzenia :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017