36 odpowiedzi w tym temacie

[Monia1418048799]

Cześć, chłopaki mam taki problem - zapisałam się na siłownię i nie wiem jak mam ćwiczyć. Nie chcę nabierać masy. Zależy mi bardziej na poprawie wytrzymałości. Dodatkowo trenuję aerobik i już 3 lata judo. Zaplanowałam sobie taki trening
- podnoszenie sztangielek leżąc
- podciąganie na drążku
- następne ćwiczenie jest na barki, na takiej maszynie niestety nie wiem jak się nazywa
- przysiady
wszystko po jednej serii i po 20 razy, ciężary nie są za duże.
Nie pytałam się tam nikogo czy dobrze, bo nie chcę by mnie wyśmiał, koleżanki które tam chodzą trenują tylko na rowerku, bieżni i tym podobnych więc też nie wiedzą.
Na siłownię chodzę raz w tygodniu.

[Moralezz]

Pokarz foty to ci doradze co jeszcze poprawić

[MikolajWB3]

Raz za mało na początek zrób ogólnorozwojowy trening, jest w podwieszonym na forum.

A trenera nie ma macie na siłowni? Zazwyczaj są bardzo chętni pomagać dziewczyną

[RamzesII]

nie chcę by mnie wyśmiał

tylko ciota wysmiewa poczatkujacych, moim zdaniem aerobik + judo wystarcza by poprawic wytrzymalosc aerobik masz 2-3x tydz? sam wiem po sobie ze aerobik to mordega i o wytrzymalosc nie ma co sie marwic, jesli juz chcesz chodzic na silke to wlasnie skupilbym sie jak kolezanki na rowerkach, orbiterkach, bieniach itp a jak chcesz troszke poprawic muskulature mozna cos zlozyc tobie jedynie podaj czym tam dysponujecie czy wiekszosc to hantle i sztangi czy urzadzenia, ale tak jak juz wspomnialem aerobik + judo styka wzupelnosci

[Monia1418048799]

Dzięki, chciał bym by siłownia stanowiła takie uzupełnienie

[RamzesII]

kazdy porzadny instruktor ma za zadanie wyjasnic na czym polega dane cw, nie boj sie pytaj zaden wstyd

[Monia1418048799]

W takim razie o wszystko się wypytam
Dzięki

[zrebak]

a nie chciałabyś ze mną sobie pokucać?

[trancefxp]

po prostu chodzi o to, że musimy wiedzieć na jakim stopniu zaawansowania jesteś. aby to ocenić konieczne jest foto klatki piersiowej przodem i bokiem + mięśnie pośladkowe tyłem . myślę że inni się zgadzają ze mną, to konieczne

[Monia1418048799]

Może kiedyś

[Kodzak]

proponuje jak najszybciej

[Monia1418048799]

niom dobra to macie w avku

[Kodzak]

przydalo by sie wieksze

[Monia1418048799]

ciągle wam mało

[RamzesII]

na pw wysylajcie jej takie wiadomosci nie robcie spamu jak zechce to wstawi

[diablo08]

ale chloapki sie napalili , kobieta to rzadki widok na forum

[Zdzisiu]

Testosteron buzuje

[Gość]

Zdzisiu90, poczekaj az chlopaki zejdą z cyklu i jak będzie brak clomidu u dila , to sie uspokoja troche


reszta jak ramzes , burdel robicie kurwa i tyle , macie od tego shoutboxa i pw

[Monia1418048799]

Dziś porozmawiała z trenerem na siłowni i nie było tak źle.
Jednak trener był bardzo sympatyczny i pomógł mi w doborze ćwiczeń, nawet pokazywał jak wszystko prawidłowo wykonać

[diablo08]

zuch dziewczynka kiedy zaczynasz treningi??? a zapytalas o diete??