7 odpowiedzi w tym temacie

[Flash]

Prosił bym o ułozenie planu i jakie ćwiczenia wykonywać mam 15 lat

[EXPERTO]

Napisz coś więcej o Sobie, czy ćwiczyłeś już kiedyś, co chcesz osiągnąć itp.

[Flash]

A wieć tak gram w noge (bramkarz)
chce troche mas i zeby rzeżba tez była biceps plecy triceps kaloryferek

Mam na dole atlas cwiczenia jakie mozna tam wykonywać to (motylek) (na nogi) (nie wiem jak to nzawać ze siedząc ciagniesz do siebie pret) i jeszcze jest tam do brzuszków z boku i mozna załozyć zeby an kalate podnosic aha i jeszcze nic nie cwiczyłem staż 0
moze jakaś dietka? tez
jak cos mozecie zagdać na gg 9873968

[VanDamme]

A wieć tak gram w noge (bramkarz)
chce troche mas i zeby rzeżba tez była biceps plecy triceps kaloryferek

Mam na dole atlas cwiczenia jakie mozna tam wykonywać to (motylek) (na nogi) (nie wiem jak to nzawać ze siedząc ciagniesz do siebie pret) i jeszcze jest tam do brzuszków z boku i mozna załozyć zeby an kalate podnosic aha i jeszcze nic nie cwiczyłem staż 0
moze jakaś dietka? tez
jak cos mozecie zagdać na gg 9873968

trening ogolnorozwojowy
http://www.forum-kul...golnorozwojowka
na poczatek

dieta jak najbardziej przeczytaj w dziale dieta podwieszone tematy

[Cajmer]

Waga wzrost.
Co do treningu to ogolnorozwojowka ale na atlasie masy nie wyrobisz

[Flash]

tu problem
15 lat
160
42 kg

[Cajmer]

No to mnie zatkało.

[VanDamme]

No to mnie zatkało.

mnie tez