41 odpowiedzi w tym temacie

[Moralezz]

Podpowie mi ktoś jakieś inne ćwiczenia na mase na triceps? Inne od tych co mam w planie, który podałem wyżej... Oczywiście uwzględniając to jaki mam sprzęt xD

A tak pro po czy mogę piąty dzień w tygodniu dorzucić nogi tak żeby były 2 razy w tygodniu, czy może to już będzie przesada jeśli chodzi o ćwiczenie na mase? Zależy mi na tym żeby je wzmocnić i nieco powiększyć objętość, oprócz tego co ćwicze to jeszcze biegam codziennie około 20 minut...

Z góry dzięki

[RamzesII]

wycisk, prostowanie drazka, prostowanie ramion w opadzie -> tric

co do nog to styka 1x tyg bieganie ich nie powiekszy a podrzezbi