2 odpowiedzi w tym temacie

[Im_Guilty]

Witam wszystkich.
Jestem ciemny w temacie cwiczen i prosilbym o pomoc, mam pare pytan.
Pierw zaczne od tego ze od pol roku jestem na diecie, przy wzroscie 175 cm wazylem 106 kg, teraz moja waga pokazuje 78 kg, chcialem osiagnac 70kg ale nie wiem czy to ma sens. Ostatnio zamowilem laweczke i sztange i chcialbym zaczac cwiczyc. Zastanawiam sie czy od razu uderzac w rzezbe czy jeszcze zbic z wagi?Dodam ze mam tluszcz na brzuchu Rozmawialem ze znajomym powiedzial ze mase mam i powinienem zaczac nad tym pracowac, ze nie ma sensu sie jeszcze odchudzac, zeby pozniej znow robic mase, bo szkoda czasu. Mozecie mi cos poradzic? Jak zaczne od razu pracowac nad rzezba to brzuch mi zniknie? Jakie cwiczenia bylyby najlepsze? Glownie chodzi mi o pozbycie sie "opony", powiekszenie klatki i wzrost w barach

PS. Dodam jeszcze, ze mam 20 lat.

[janu]

Witam wszystkich.
Jestem ciemny w temacie cwiczen i prosilbym o pomoc, mam pare pytan.
Pierw zaczne od tego ze od pol roku jestem na diecie, przy wzroscie 175 cm wazylem 106 kg, teraz moja waga pokazuje 78 kg, chcialem osiagnac 70kg ale nie wiem czy to ma sens. Ostatnio zamowilem laweczke i sztange i chcialbym zaczac cwiczyc. Zastanawiam sie czy od razu uderzac w rzezbe czy jeszcze zbic z wagi?Dodam ze mam tluszcz na brzuchu Rozmawialem ze znajomym powiedzial ze mase mam i powinienem zaczac nad tym pracowac, ze nie ma sensu sie jeszcze odchudzac, zeby pozniej znow robic mase, bo szkoda czasu. Mozecie mi cos poradzic? Jak zaczne od razu pracowac nad rzezba to brzuch mi zniknie? Jakie cwiczenia bylyby najlepsze? Glownie chodzi mi o pozbycie sie "opony", powiekszenie klatki i wzrost w barach

rozumiem ze jeszcze nie cwiczyles. zrob najpierw ogolnorozwojowke a potem mozesz postawic sobie cel. tu masz link http://www.forum-kul...golnorozwojowka. zazwyczaj kolejnosc jest taka najpierw masa potem rzezba. mowisz ze masz mase ale to moze jest masa tluszczowa i trzeba bedzie zbudowac miesen. no i oczywiscie dieta... to juz nie bedzie glodzenie sie tylko jedzenie tego co trzeba o odpwiednich porach dnia i w odpowiednich dawkach.

[Im_Guilty]

rozumiem ze jeszcze nie cwiczyles. zrob najpierw ogolnorozwojowke a potem mozesz postawic sobie cel. tu masz link http://www.forum-kul...golnorozwojowka. zazwyczaj kolejnosc jest taka najpierw masa potem rzezba. mowisz ze masz mase ale to moze jest masa tluszczowa i trzeba bedzie zbudowac miesen. no i oczywiscie dieta... to juz nie bedzie glodzenie sie tylko jedzenie tego co trzeba o odpwiednich porach dnia i w odpowiednich dawkach.

Dokladnie tak, jeszcze nie cwiczylem niestety. Diete prowadze, ale chodzi tu o diete zeby zbic zbedne kilogramy, jak nagle zaczne wiecej jesc to nie dopadnie mnie efekt jojo?
Przeczytalem ta ogolnorozwojowke. Chcialbym postawic na sile i rzezbe, Jak juz wczesniej pisalem chodzi mi glownie o gorne partie ciala, wyrzezbic brzuch i klate i powiekrzyc barki...
Zastanawiam sie nad jakimis bialkami czy czyms takim ale czytalem ze przy odpowiedniej diecie jest to niepotrzebne.