1 odpowiedź w tym temacie

[Radek123]

Witam

Robiłem a6w (36 dni), trochę przerwy i teraz robię ABS II.
Górne mięśnie widać mi bardzo wyraźnie,gorzej z dołem.
Poradził by ktoś jakie ćwiczenia robić na dól oraz w szczególności na BOKI,
bo zalega mi tam trochę tłuszczu.

pozdr.

[janu]

Witam

Robiłem a6w (36 dni), trochę przerwy i teraz robię ABS II.
Górne mięśnie widać mi bardzo wyraźnie,gorzej z dołem.
Poradził by ktoś jakie ćwiczenia robić na dól oraz w szczególności na BOKI,
bo zalega mi tam trochę tłuszczu.

pozdr.

na dol brzucha dobre jest wznoszenie kolan do brody lezac na skosnej lawce (ugete kolana, proste kolana) na boki czyli miesnie skosne dobre sa sklony tlowia na prostej lawce ze skretem tlowia, oprocz tego-skreto sklony, sklony boczne z obciarzeniem, skrety tlowia siedzac itd.

nie zapominaj o diecie