3 odpowiedzi w tym temacie

[Daner0]

Otuż, na forum jest już mój trenning na mase, dieta, suplemencja. Wszystko poszło ok i wefekty były. Teraz tylko mam wplanach się wyrzeźbić przed następnym cyklem siłowym bądź masowym. Chodzi o to by zrobić to jak najszybciej. Dodając iż mam w planach katowanie się przez ferie zimowe 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie. Potrzebuje planu takiego który jest mocno intensywny i pomoże mi szybko spalić psujący wizerunek kulturysty tłuszcz. Myśle że plan 5x w tygodniu podczas szkoly jest ok. W ferie tak jak mówilem. Plan taki że 30-40min trenningu z regularnym oddechaniem(aerodobowy) po czym 20min na rowerku i bierzni. Przerwy między seriami minutowe, 50%obciążennia maksymalnego, serie po minimum 16 powtórzeń.
Co o tym myślicie. Oczywiście diete mam zamiar sobie też ułożyć jednak a co do suplemencji to doradzcie tu.
Jakby ktoś mogł to niech podeśle jakiś najlepszy plan na rzezbe, ten na forum przykladowy nie wydaje mi sie idealny.

[RamzesII]

w kosiora temacie dalem przykladowy, uwazam ze nie masz czego palic a 5x w tyg przy tym stazu to samobojstwo z kalectwem

[Salata]

w kosiora temacie dalem przykladowy, uwazam ze nie masz czego palic a 5x w tyg przy tym stazu to samobojstwo z kalectwem

ta moze i sie popali ale napewno nie tluszcz tylko reszte i sie przetrenuje xd

[j4rek]

nie lepiej machnąć jakieś lekkie aeroby z rana, tej?