Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak szybko nabrać masy mięśniowej?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
5 odpowiedzi w tym temacie

No Ja a kto niby?
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak szybko nabrać masy mięśniowej?
Witam, potrzebna mi jest informacja jakie odrzywki trzeba spożywać aby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej (Cena odrzywek: im taniej tym lepiej)

Dodam, że regularnie trenuje:
- Co drugi dzień 5km biegów
- Codziennie z rana po 50 pompek
- Codziennie z rana po 50 brzuszków

Dieta:
Śniadanie - Mało kiedy zdąże zjeśc, a jak zjem to szybkie danie 3-4 parówki i do szkoły:D
Obiad - Często drobiowe dania
Kolacja - Zalezy jak lezy:D

Mimo tego, że trenuje i moja dieta nie jest najgorsza, to nie mam zbytnio masy mięśniowej, jak temu zaradzić
  • 0

minko

minko
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Ostrowiec Św.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:dopiero zaczynam
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:67 - NA RAZIE ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: jak szybko nabrać masy mięśniowej?
tego za bardzo treningiem nazwac raczej nie mozna .. musisz pójść na siłownie to dopiero zobaczysz efekty(popatrz w dzial z treningami , poszukaj trening na mase i to sie nazywa TRENING , pompki szału Ci nie dadza) .. i dieta musi byc z ok 6 porządnych posiłkow zeby ta masa Ci przybyła
co do odzywki to jak ma byc tanie na miesnie to czyli chcesz bialko (chociaz polecam weglowodany zebys nie byl zylasty a miesnie sie wyrobia)
ostrowia wpc 80 - tania , w smaku niedobra , ale efekty mialem - ALE DIETA TO PODSTAWA
wpisz w youtube : hardcorowy koksu , on tam Ci wszystko powie :(

Użytkownik minko edytował ten post Ponad rok temu


BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: jak szybko nabrać masy mięśniowej?
bez silowni masy miesniowej nie zrobisz
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: jak szybko nabrać masy mięśniowej?
w podwieszonych tematach w Dziale TRENING masz tam podane treningi na mase .Tylko trzeba szukać to co ty podałeś to chyba jakiś plan dla zabicia nudy jest
Zatopiony w Muzie...

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: jak szybko nabrać masy mięśniowej?

Witam, potrzebna mi jest informacja jakie odrzywki trzeba spożywać aby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej (Cena odrzywek: im taniej tym lepiej)

Dodam, że regularnie trenuje:
- Co drugi dzień 5km biegów
- Codziennie z rana po 50 pompek
- Codziennie z rana po 50 brzuszków

Dieta:
Śniadanie - Mało kiedy zdąże zjeśc, a jak zjem to szybkie danie 3-4 parówki i do szkoły:D
Obiad - Często drobiowe dania
Kolacja - Zalezy jak lezy:D

Mimo tego, że trenuje i moja dieta nie jest najgorsza, to nie mam zbytnio masy mięśniowej, jak temu zaradzić


to co napisałeś to może być ewentualnie rozgrzewka przed treningiem właściwym, a to co jesz to nie jest w najmniejszym stopniu dieta dla sportowca, poczytaj o diecie i treningu pełno znajdziesz tematów które beda ci przydatne.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: jak szybko nabrać masy mięśniowej?
czytając Trening i dietę sądzę że jesteś tym kimś kto należy tylko do trenujących aby do wakacji wiec TEMAT ZAMYKAM!
Zatopiony w Muzie...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024