14 odpowiedzi w tym temacie

[Miszcz1418048785]

Witam otóż mam taki problem: prawy biceps jest mniejszy od lewego i jednocześnie prawy jest silniejszy co zrobić by wyrównać wymiary ? Zwiększyć ilość powtórzeń na prawego bica czy zwiększyć ciężar ?

Kolejna sprawa to to że ta część bica bliżej łokcia jest taka mocno skośna nie jest okrągła, chciałbym aby biceps bliżej łokcia był bardziej wypukły- na jakich ćwiczeniach sie skupić ? opuszczać ciężar do samego końca czy właśnie odwrotnie ?

Z góry dzięki.

[Majorka]

prawy biceps jest mniejszy od lewego

Dużo?

[trancefxp]

ja bym na twoim miejscu, odpuścił trochę temu większemu bicepsowi i na treningu orał na maksa tylko mniejszą rękę a tę drugą lekko żeby mniejsza doszła do poziomu większej. jeżeli chcesz ćwiczenia na krótką głowę bicepsa, to polecam uginanie ramienia o kolano lub modlitewnik. ciężaru nigdy nie opuszcza się do samego końca, tylko kawałeczek przed maksymalnym wyprostem ramienia żeby nie rozluźniać bicepsa. prostowanie do końca bardzo mocno zmniejsza intensywność treningu i dodatkowo niszczy stawy łokciowe.
pozdro

[Miszcz1418048785]

Lewy ma nieco ponad 38 natomiast prawy nieco ponad 37 wiec różnica jest dość widoczna. Rozumiem, że na zaokraglenie bica musze poprostu robić więcej ćwiczeń na krótkiego tak ?

[trancefxp]

tak. i ja bym się nie przejmował centymetrem różnicy na twoim miejscu.

[darOOO110]

mam to samo 1.5 cm roznicy.Na tego mniejszego dorzucam z 1-2 powtorzenia wiecej w kazdej serii

[Miszcz1418048785]

No to tyle dzięki. Nie tyle mnie męczyło to że bicepsy różnych wielkości ale to że nie są okrągłe.

[RamzesII]

0.5cm-1cm to norma wiec nie panikuj, przerzuc sie na hantle i tyla

[szafik]

1cm roznicy to nie powod do rozpaczy...mam identycznie-lewy 39, prawy 40...Jakos mi to zwisa szczerze mowiac, bo roznica wacha sie od poczatku mojej przygody z silka od 1cm do 0.5 i tak w kolko Nie ma sie czym przejmowac

[painkiller]

Jak już wszyscy powiedzieli 1 cm to norma, też tak mam. Co do treningu spróbuj sobie pomachać hantlami ze skrętem (kciuki na zewnątrz), dobre ćwiczenie

[wrb]

moim zdaniem to zależy jakie masz ćwiczenia, a raczej na czym, jeżeli np: na gryfie łamanym to wiadomo że 1 ręka wykonuje większą prace, dlatego jak chcesz to możesz się na hantle przerzucić i zobaczysz czy jest poprawa...chociaż też sądzę że 1 cm to nie powód do obawiania się czegokolwiek

[Rychu1418048785]

Ja mam identycznie jak miszcz lewa większa a słabsza troche to dziwne

[stachu1418048768]

Rychu1990, ja tak samo ale mnie to jebie w lewej wiekszy szczyt a prawa jakas taka rozlazła co do tematu to przezuc sie na hantle jak wczesniej wspomniano

[Miszcz1418048785]

Ok dzieki wielkie za rady duzo mi to dalo

[ooleg]

moim zdaniem skup sie na tricku bo on dużo daje