46 odpowiedzi w tym temacie

[BeNeQ]

A w jakie dni ja mam chodzic na silownie? Chcialem chodzi w pon,sr,pt a w te niektóre dni tez mam biegac:( i co teraz pogodzic silownie i bieganie w jeden dzien? a jak tak to co najpierw bieg czy silka?

[bikerider]

w dnt biegasz, w dt ciwczysz na siłce biegaj najlepiej rano na czczo

[BeNeQ]

Co to sa za skróty bo nie kumam ? Rano niema czasu biegac bo szkola:( Ale w póżniejszych godzinach bede sie starał

[bikerider]

DT- DZIEN TRENINGOWY
DNT- DZIEN NIE TRENINGOWY

[Gość]

wstaniesz godzine wczesniej i zdążysz pobiegac , umyc sie , zjesc cos i do szkoły

[abs]

zrub tak jak kasior mowi a bedziesz zadowolony z efektow

[BeNeQ]

JA nie jestem wstanie wstac przed szkołą poniewaz ja dojezdzam do szkoly. Wstaje o godzinie 6.20 to raczej nie bede wstanie wstac tak wczesnie!! A czy jak bede później biegał nie bedzie takich efektów? A czy na siłowni to mam bez zadnych odrzywek cwiczyc czy moze sie jakos wspomuc? Zalezało by mi natym zeby zamiast masy tłuszczu pojawily sie miesnie:) Dzieki za wielokrotne odpowiedzi czekam na dalsze wasze odpowiedz:)

Pozdrawiam

[RamzesII]

to biegaj wieczorem,

Zalezało by mi natym zeby zamiast masy tłuszczu pojawily sie miesnie

kto by tak nie chcial

A czy na siłowni to mam bez zadnych odrzywek cwiczyc czy moze sie jakos wspomuc?

narazie dietka i aeroby

[BeNeQ]

A mam jeszcze jedno takie pytanko czy na silownie mam czesciej uczyęszczec niz na bieganie? Bo wiecie niechcial bym zeby stalo sie cos takiego ze schudne i wszystko z Barków mi spadnie i bede wygladal jak taka piz... a o to mi nie chodzi chcialbym nabrac postury:) To rozumiem ze bieganie wieczorem tez jest dobre:)?

[bikerider]

To rozumiem ze bieganie wieczorem tez jest dobre:)?

lepsze to niz nic

najważniejsza w twoim przypadku jest: DIETA!!!

[BeNeQ]

Moja dieta to wiecie nie jem kompletnie slodyczy!!( wczesniej niemogłem sie bez nich obyc) Moj ostatni posilek to o godzinie 18-19 jest a na obiad staram sie jesc takze cos zawierajacego malo tluszczu a pozywne:) Co powieci powinno pomóc co nie? I jeszcze prosze o odpowiedz na to pytanie czy powinnienem częsciej biegac czy częsciej silka? Ja niechce niewiadomo jak schudnąc wiecie tak do 90 jak by mi spadło bylbym zadowolony na maxa ale chcialbym zebym w tym co mi zostalo tez bylo troche masy i mięśnie!!

[RamzesII]

cwicz 3x w tyg a biegaj 3-4x w tyg sam ustal sobie cel jak zejdziesz do 9 dych zauwazysz ze jest git to przestan biegac no chyba ze bedziesz chcial cwiczyc i biegac dla poprawy zarysu mieska i kondychy, a przykladowe diety masz na forum i na necie.

[BeNeQ]

A chodzi mi o to czy takim stylem zycie bede wstanie zejsc do tej wagi? A i mam jeszcze jedno pytanko w tym cyklu biegania co mi dales link to tam jak pisze ze np: biegnij 2 min to mam sprintem biec czy jak?

[RamzesII]

A chodzi mi o to czy takim stylem zycie bede wstanie zejsc do tej wagi? A i mam jeszcze jedno pytanko w tym cyklu biegania co mi dales link to tam jak pisze ze np: biegnij 2 min to mam sprintem biec czy jak?

jak sprobujesz to sie przekonasz, tak biegniesz normalnie nie sprintem normalny bieg

[BeNeQ]

A co powiecie jak podczas biegania i siłowni bede mial taki pas?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pomoze mi to cos?

[bikerider]

Caps, cos tam napewno da, bo podwyzsza on temperature ciała w danym miejscu i tym samym wieksza temperatura=większa termogeneza i spalanie tłuszczu

[BeNeQ]

To bede musial sobie zakupic taki pas:) A czy maci moze jeszcze jakies linki do podobnego sprzetu? Bo niewiem czy moze jest jais lepszy pas od tego?

[bikerider]

wszystko to samo

[BeNeQ]

Wznawiam ten temat bo chcialbym wam powiedziec ze jestem szeroki w biodrach Co mam zrobic zeby tego nie bylo widac? Cwicze ogólnorozwojówke jem mniej. Czesto biegam. I te biodra bardzo mnie denerwója widac je jakby były wieksze od barków czekam na jakies odpowiedzi!!

[Paradoks]

No to dobrze robisz Jak biegasz napewno ci to pomoze i duzo brzuch cwicz (na zrzucenie w biodrach to skrety z kijem, skretoskłony przedewszystkim) to ci to wszystko zginie kumpel tez tak miał. I zeby stało sie to mniej widoczne to warto sie dobrze wziac za "motyle" wtedy jak urosna to biodra nie sa juz tak widoczne