1 odpowiedź w tym temacie

[Lithuanian]

witam. co sądzicie o takim rodzaju diety?

6;30 naczczo 20-30gram bulka
7;00 platki/musli +mleko, owoc+gotowane jaja(1-2sztuki)+kromka lub dwie chleba pełnoziarnistego
11;00 kanapery z szynka i serem żółtym
13;00 porcja gainera
15;00 ryz+mieso/do tego sosu czy surówki nie wpisuje ;p
16;00 trening / po treningu ok 70g wegli+30g białka
19;00 ryz+miesiwo
21;00 tuńczyk lub twaróg + kromka chelba lub odrobina ryzu
22;00 białko

daje rade?

[BLUE_ARMY]

Lithuanian, jakbyś rozpisał poszczegolne składniki odżywcze

czy jedziesz na czuja?

ja bym wrzucił zamiast ryży makaron.

No chyba że Ci się ryż nie znudzi