Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening + dieta dla 16-latka. Pomożecie ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

batman
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening + dieta dla 16-latka. Pomożecie ?
Witam,
jest to mój pierwszy post na tym forum. Od jakiegoś czasu myślę
nad rozpoczęciem przygody z kulturystyką, ale nie wiem od czego zacząć i w co włożyć ręce :D
Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ok. 95kg wagi.
Jestem dosyć "duży" i chciałbym te zbędne kg na brzuchu,nogach,ramionach)
zamienić w fajne mięśnie. Jestem zmotywowany i skory do pracy.
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń i dietę, które pomogą mi wypracować fajną sylwetkę
i może stracić na wadze (?) :D. Jeżeli mowa o diecie to proszę Was o poradzenie : co jeść, ile razy dziennie, ile max kcal.
Jeżeli chodzi o trening to myślałem o skupieniu się właśnie na ramionach, udach, łydkach, klacie i brzuchu oraz "pupką" :D.
Z góry dziękuje za odp. :D

Pozdrawiam
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening + dieta dla 16-latka. Pomożecie ?

Witam,
jest to mój pierwszy post na tym forum. Od jakiegoś czasu myślę
nad rozpoczęciem przygody z kulturystyką, ale nie wiem od czego zacząć i w co włożyć ręce :D
Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ok. 95kg wagi.
Jestem dosyć "duży" i chciałbym te zbędne kg na brzuchu,nogach,ramionach)
zamienić w fajne mięśnie. Jestem zmotywowany i skory do pracy.
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń i dietę, które pomogą mi wypracować fajną sylwetkę
i może stracić na wadze (?) :D. Jeżeli mowa o diecie to proszę Was o poradzenie : co jeść, ile razy dziennie, ile max kcal.
Jeżeli chodzi o trening to myślałem o skupieniu się właśnie na ramionach, udach, łydkach, klacie i brzuchu oraz "pupką" :D.
Z góry dziękuje za odp. :D

Pozdrawiam





Przygode z silownia zawsze zaczynamy od ogolnorozwojowki http://forum-kultury...lnorozwojowka/. jesli przejdziesz ten trening zglos sie ponownie na forum po kolejny plan, mysle ze rozwiazaniem dla Ciebie bedzie normalny trening na mase+aeroby ale najpierw ogolnorozwojowka. Jesli chodzi o diete to odwiedz dzial dieta i przeczytaj tam podwieszone tematy znajdziesz tam przyklad diety na redukcjie i rozpiske jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024