trening z masy na siłe
Napisano Ponad rok temu
poniedziałek: klata + bic
ławka prosta - 12,10,8,6
skosna - 3x8 serii
rozpietki na prostej - 3x8
uginanie łamanej stojąc - 3x8
modlitewnik - 3x8
hantelki - 3x8
sroda: plecy + tric
dociaganie do klaty tył - 3x8
ławka rzymska - 3x8
wioslowanie 3x8
tric:
sciaganie linki 3x8
wyciskanie wasko na prostej - 3x8
piatek: barki + nogi
barki:
unoszenie sztangielek - 3x8
unoszenie sztangielek do góry siedzac - 3x8
i takie cwiczenie nie wiem jak sie nazywa, siadam na prostej, "kłade się" na nogach ktre normalnie spoczywaja jak sie siedzi sztangielki i wykonuje taki ruchy ramionami do tylu. 3x8
nogi:
maszyna 3x8
prostowanie nóg 3x8
i łydki też 3x8
jak wiadomo trening trzeba urozmaicac, srednio co 2-3 miesiace (miesnie sie przyzwyczajają do cwiczen i nic z tego dobrego nie wychodzi). Tak więc moja prośba, proszę o rozpisanie nowego planu na siłę z "nie powtarzającymi się" cwiczeniami, z gory wielkie dzieki.
edit: aha i w poniedzialek przedramie
Nie ma masy bez kasy!
Napisano Ponad rok temu
wlaśnie skończyłem prawie 3 miesięczny trening na mase
Staż treningowy: prawie 3 miesiące
pan chyba sobie zartuje, zmieniaj polaczenia na sile za wczesnie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie ma masy bez kasy!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Po treningu! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
TRENINGI KRAV MAGA W WAKACJE |
COMBAT |
|
|
||
Trening rano/wieczor |
TAEKWONDO |
|
|
||
Treningi BJJ na AWF |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Trening HIIT i rower - to możliwe! |
Odchudzanie |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening po Ogólnorozwojowym.
- Ponad rok temu
-
progresja
- Ponad rok temu
-
Trening / dieta dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
moj trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Mój NIETYPOWY trening...
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Trening Dla Poczatkujacego !
- Ponad rok temu
-
POMOCY przy wyborze treningu
- Ponad rok temu