27 odpowiedzi w tym temacie

[Moralezz]

Witam. Mianowicie mam taki mały problem. Otóż moje bicepsy nieco różnią sie od siebie xD
Jeden wygląda w miare spoko, a drugi wygląda tak jak by jajko było pod skórą tzn. Mam gałke Jak mam ćwiczyć żeby to rozciągnąć? Nie wiem może lepiej będzie wam ocenić jak wrzuce jakieś foto?

Z góry dzięki

Pozdrawiam

[bikerider]

Moralezz, dawaj foto, a na rozciagniecie bica to uginanie młotkowe hantli

[trancefxp]

modlitewnik i unoszenie hantla w oparciu o kolano przy lekkim odchyleniu do tyłu (nie wiem czy ktoś mnie zrozumiał ) bardzo rozciągają bicepsy

[stachu1418048768]

trancefxp cos Ci sie jeblo bo te cw co podales to wlasnie sa na szczyt bicepsu czyli na ta "gałke"

By bic byl bardziej rozciagniety to m. in. mlotki sie do tego przyczyniaja jak rower wspomnial

Najlepiej jak fotke wstawi

[RamzesII]

daj fotke

[samael]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

juz na tej fotach widac straszna asymetrie, ale serio ogromna roznica. Ale dziwna sprawa na pierwszej focie widac ze prawy bic i wogole prawa reka jest duzo mniejsza od lewej a na drugiej focie widac ze lewy bic jest duuzo mniejszy od prawego. To z ktorym masz problem ?

[trancefxp]

stachu, nie jebło bo te ćwiczenia wymuszają pełen wyprost ramion co jest potrzebne do maksymalnego rozciągnięcia bicepsów a jeżeli chce się zaangażować długie głowy to wystarczy złapać gdyf szerzej albo podnosić hantle pod odpowiednim kątem

[Moralezz]

No to co z tym zrobić?

Załączone pliki

•  bbbb.JPG   58,09 KB   928 Ilość pobrań
•  aaaa.JPG   57,82 KB   928 Ilość pobrań

[RamzesII]

mlotek i sztanga odpusc se modlitewnik i uginanie o kolanko

[BARKY]

ooo kurwa, ciekawe te twoje bicki, a konkretnie prawy, mozna powiedziec ze troche jak na syntolu wyglada hehe , mnie sie wydaje ze taka twoja uroda, tzn wiele z tym nie zrobisz nie spotkalem sie jeszcze z tym zeby ktos mial taka gule i probowal ja zniwelowac, sam tez nie prubowalem, wiec nie bede gdybal co tu mozna zrobic , lepiej uwazaj to za swoj plus, bo naprawde ciekawie to wyglada...

[Moralezz]

Nawet mnie kurva nie strasz ;] Musze z tym coś zrobić!

[BODYGUARD]

bikerider napisał

a na rozciagniecie bica to uginanie młotkowe hantli

i znów rower jebnął mega poradą z rękawa....

tak sie akurat składa ze młotki poruszają głównie
miesień ramienny ale przeciez ty nawet nie wiesz gdzie on jest...

a cytując KiF najlepszym sposobem na zmasowanie bicepsów
w okolicach łokcia jest uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
w pełnym zakresie ruchu.

[GuZu]

w ogole odpusc sztange na jakis czas. i obserwuj efekty

[BODYGUARD]

Jak ma odpuscić sztangę? a czym robicjak hantle są głównie na
"wysokosc" bicepsów na mase ogólna to podstawa to sztanga.

[Moralezz]

No widze, że jakieś spory... To co mam w końcu ćwiczyć? Obecnie ćwicze hantelkami, nastepnie łamanym na modlitewniku, a potem młoteczki.

[RamzesII]

mloteczek tak sie sklada ze rozciaga bica a sztanga buduje wiec ja bym radzil walic jeno te 2 cw

[bikerider]

to miałem racje, czy nie?

[BODYGUARD]

RamzesII napisał

mloteczek tak sie sklada ze rozciaga bica a sztanga buduje

aha to tak jakby powiedzieć ze młotek rozciaga bica
choc jest ćwiczeniem na miesień ramienny a sztanga nie rozciaga
choc jest typowo na bica tak? litości...

[GuZu]

ja proponuje tak:

-uginanie hantlami z supinacja siedzac (ew. stojac)
-uginanie ramion ze sztanga- ciezar tak 8-6 powt i ruch tylko do kąta prostego (90stopni )
-modlitewnik hantlem

dlaczego tak?
-w cwiczenia hantlami kazda reka pracuje rowno (przy sztandze silniejsza mocniej, dlatego moez byc roznica)
- jedno cw. sztanga zostaje- najbardziej podstawowe. staraj sie jak najmniej bujac na boki
- modlitewnik jest na 'szczyt' witki przy ruchu do konca i spinaniu. jezeli robic do 90 stopni, ew troche dalej i opuszczac do całkowitego rozciągniecia mięsnia (nie wyprostu bo szkoda stawow), mozna ladnie rozciagnac.

zgadzajcie sie czy nie- takiej moje zdanie

[RamzesII]

BODYGUARD napisał

aha to tak jakby powiedzieć ze młotek rozciaga bica
choc jest ćwiczeniem na miesień ramienny a sztanga nie rozciaga
choc jest typowo na bica tak? litości...

dzisis krajst bodziu rozne cw roznie dzialaja na bic tj atak pod roznym katem sztanga buduje bica tj i robi gorke i rozciaga zas mlotek rozciaga