17 odpowiedzi w tym temacie

[trancefxp]

Witam chłopcy
1. Ile czasu trzeba ćwiczyć brzuch żeby później łatwo dorobić się kraty?
Nie chodzi mi o rzeźbienie brzucha.

2. jaki polecacie najefektywniejszy trening mięśni brzucha?

[bikerider]

kraty?

krata nie zalezy od miesni brzucha, tylko od twojego bf

2. jaki polecacie najefektywniejszy trening mięśni brzucha?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gusti]

Zrób sobie a6w lub abs, przy czym a6w jest to bardziej ćwiczenie na rzeźbe a abs na mase.
Opisz czy masz fat na brzuchu czy jesteś bardzo chudy?

[trancefxp]

no chyba aż tak bardzo chudy nie jestem



a co do fatu na brzuchu to troszeczke jest ale to normalne przy masowaniu. na wiosne przejdę na redukcje żeby się wyrzeźbić tylko że sama rzeźba chyba nie da kraty jeżeli nie ćwiczyłem mięśni brzucha ??

[bikerider]

trancefxp, da tylko ta krata nie bedzie sie, az tak dobrze prezentowac jak miesnie brzucha nie bd zmasowane

[trancefxp]

no właśnie. więc lepiej a6w czy abs??

[bikerider]

abs??

teraz

a6w

na redukcji

[trancefxp]

dobra
a ile razy w tyg najlepiej robić brzuch?

[bikerider]

trancefxp, jak robisz abs lub a6w to według tego co tam jest napisane, a jeśli normalnym planem jedziesz to 3x w tyg. powinno styknąć (nie mozna za długo intensywnie trenować brzucha, robisz np: a6w i potem troche schodzisz w dół z intensywnością na jakiś czas, aby nie przetrenowac mieśni brzucha i dac im odpocząc)

[Gość]

brzuch to sie ćwiczy przy wykorzystaniu ćwiczeń z obciążeniem które zwiększą mase mięśni brzucha , a krata wyjdzie na wierzch jak zmniejszy sie poziom BF , a nie jakieś A6W itp

[husky1418048788]

Brzuch to też mięśnie, więc nie ma sensu ich katować dzień w dzień.
Wystarczą 2 dobre treningi w tygodniu, a kratę na brzuchu się robi dietą i aerobami, a nie treningiem mięśniu brzucha.

A6W powstała jak nieznane były jeszcze aeroby

[trancefxp]

więc jak to w końcu jest . aeroby i normalny trening brzucha czy a6b lub abs. bo jedni twierdzą tak, drudzy tak a ja nigdy brzucha nie ćwiczyłem

[Gość]

siadasz na ławeczce za wyciągiem chwytasz linke i siłą mięśni brzucha spinasz go (jak byś chciał sie schylić ) i wracasz do pozycji wyjściowej
albo leżysz na ławeczce , za głową trzymasz krążek z 10kilo i robisz brzuszki z obciążeniem (pół ruchy byle mięśnie pracowały a nie obciążało kręgosłupa )
i jebać te wszystkie A6W, ABS kurwa czy GPS

[bikerider]

trancefxp, jak jestes na masie to zwykłe cwiczenia z obciazeniem, jak na redukcji to aeroby+cwiczenia

[trancefxp]

spoko

[Gusti]

Ja tam brzuch jak miałem a6w to robiłem codziennie

[nowak188]

a6w rządzi ;] , uwielbiam ją robić . Ładny brzuszek można na tym zrobić tylko że po 20+ dniu troszkę zaczynają być nudne te ćwiczenia ale czego sie nie robi dla brzucha

[kogut]

cwiczto bezdzie si