27 odpowiedzi w tym temacie

[trancefxp]

modlitewnik i tyle innego wyjścia nie widzę. przecież na tych fotkach widać że chłopak ma bicepsa przy barku więc pełen zakres ruchu MUSI do chooja rozciągnąć mu tego bicepsa. jeżeli to nie podziała to nic nie pomoże. a jeżeli boi się że mu krótka głowa urośnie to niech do chuja pana złapie na modlitewniku sztangę szerzej niż ma barki i po problemie.

i sprawa załatwiona

[szafik]

ja proponuje tak:

-uginanie hantlami z supinacja siedzac (ew. stojac)
-uginanie ramion ze sztanga- ciezar tak 8-6 powt i ruch tylko do kąta prostego (90stopni )
-modlitewnik hantlem

dlaczego tak?
-w cwiczenia hantlami kazda reka pracuje rowno (przy sztandze silniejsza mocniej, dlatego moez byc roznica)
- jedno cw. sztanga zostaje- najbardziej podstawowe. staraj sie jak najmniej bujac na boki
- modlitewnik jest na 'szczyt' witki przy ruchu do konca i spinaniu. jezeli robic do 90 stopni, ew troche dalej i opuszczac do całkowitego rozciągniecia mięsnia (nie wyprostu bo szkoda stawow), mozna ladnie rozciagnac.

zgadzajcie sie czy nie- takiej moje zdanie

to co napisal Guziec jest calkiem logicznym rozwiazaniem. Nie robic pelnego powtorzenia tylko do kata 90 stopni. Mozesz czegos takeigo sprobowac, bo powaznie ten prawy bicek wyglada jakbys tam synthol wpierdzielil...

[RamzesII]

modlitewnik sam w sobie ma za zadanie 'wypietrzac bica' tak wiec moim zdaniem podstawa czyli sztanga na rozwoj ogolny bicka i mlotek na rozciagniecie bicka takie jest moje zdanie i wszelkie cw typu kolanko czy jakiekolwiek zwiazane z modlitewnikiem i wogole katem pod jakim sie robi bym odrzucil ale trza koledzy wziasc tez pod uwage fakt ze kolega ma staz 5 miechow wiec dopiero zaczyna i z biegiem czasu moze mu to zejsc i samoistnie sie ustawic

[BODYGUARD]

. Nie robic pelnego powtorzenia tylko do kata 90 stopni

i znów sie nie zgodzę bo to bzdura
popatrz sobie na napięcie bica przy takim kącie
jeszcze sobie bardziej pogłębi swoją "przypadłość"

[szafik]

szafik napisał/a:
. Nie robic pelnego powtorzenia tylko do kata 90 stopni


i znów sie nie zgodzę bo to bzdura
popatrz sobie na napięcie bica przy takim kącie
jeszcze sobie bardziej pogłębi swoją "przypadłość"

a nie wiem juz sam

[RamzesII]

no i tu sie zgodze z bodziem pelen zakres ruchu wchodzi w gre jedynie

[Moralezz]

No ja już cwicze ponad rok tylko nie zmieniłem sobie w profilu Ok to pełny zakres ruchu będę robił na modlitewniku gryfem prostym. A czy nie zaszkodziło by mi robić gryfem prostym na stojąco? Bo za nie długo w domu będe miał siłownie ale nie będę miał modlitewnika akurat...
??

[RamzesII]

nie zaszkodzi mozesz jechac