3 odpowiedzi w tym temacie

[MisHa1418048765]

Heloł , tak jak w temacie - brak mi weny tworczej - wiec zapodajcie jakies propozycje.
jakby to mialo wygladac, nad czym myslalem:

4 dni, intensywny, polaczenia partii to: priorytet na łape, oraz klata na odzielnej sesji
bic+tric jednego dnia
plecy z tylem barkow
nogi + barki
klatka
dodatkowo dorzucone jedno podstawowe cwiczenie na bic i tric do ktoregos dnia treningowego, w sumie tam huy moze i byc do tej klaty. Jakas propozycja zawierajaca to co wyzej ????

Silownia domowa, wiec sprzet podstawowy, bez maszyn i jakis wyciagow grono-dolnych, cel masa, staz ponad 3 lata, ostatni trening FBW 5-10-15

z gory dzieki za odp

pozdr

[RamzesII]

chce propozycje polaczenia czy propozycje cwiczen?

[MisHa1418048765]

propozycje polaczenia mniej wiecej jak to na gorze jest

wiec jakie cwiczenia i rozmieszczenie partii , co i kiedy - na konkretne dni tygodnia??

[RamzesII]

wsumie twoj uklad bedzie git bo inaczej to nic nie zmienisz ew dni ale polaczenie to raczej te same by bylo, co do cwiczen ja bym dal 1 na sztandze 1 hantle i 1 maszyna jesli chodzi o male partie a duze to 2 sztanga 2 hantle i 1 maszyna albo 2 sztanga 1 hantle 1 maszyna cwiczenia to juz wg uznania wiesz co jak dziala to pisac nie trza tak sadze