128 odpowiedzi w tym temacie

[Żółtodziób]

Aha teraz kapuje to sobie poczekam, niema sprawy.

[Żółtodziób]

Dziś naszło mnie pytanie o brzuszki bo od poniedziałku wprowadzam a6w więc czy mam robić też brzuszki? Od razu napisze jak jest codziennie trenuję albo brzuch albo siłkę. Trening zaczyna się o 20:00, ale skoro będę robił a6w to czy brzuszki mają wtedy sens?

[PW.]

nie, nie ćwicz tych samych części ciała 2 razy dziennie

Jeśli chcesz zrzucić to co masz na brzuchu, to lepiej rób aeroby a nie a6w. Lepsze będą efekty
No chyba że a6w robisz po/między aerobami

[Żółtodziób]

Dobra to tych brzuszków nie będę robił a co do aerobów i a6w to będę robił to tak:
1. 30 min rowerek (rano) przed posiłkiem, jeśli za krótki rowerek to podkręć trochę.
2. Potem a6w.
I chyba to przyniesie zabójcze efekty. Spale ciąże i wyrobię mięśnie. Jakby coś nie tak to atakuj. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[PW.]

Rowerek 60 minut z prędkością 20 km/h później a6w
Po a6w wskakujesz na rowerek i jedziesz 10 minutek (im dłużej pociśniesz tym lepiej {SMILIES_PATH}/icon_e_confused.gif )

Ale z początku, bo zaczynasz te 30 min mogą być, bo nie wiem jaką masz kondycję, spróbuj wytrzymać jak najdłużej

[Żółtodziób]

Spróbuję te 60 min będzie niezła jazda.

[PW.]

Tylko jak Ci będzie trudno to nie zmuszaj się, ma to być przyjemność a nie tresura =) Z czasem wyniki będą co raz lepsze {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Żółtodziób]

Ok załatwione!!!

[Żółtodziób]

Witam w tym dziale to mnie trochę nie było, ale wiem coraz więcej chodź nie wszystko np. jak się trenuję klatę to zastanawia mnie jedno pod jakim kontem powinienem ćwiczyć bo mam trzy możliwości:
Płaska tu wiadomo to musi być.
Drugi kont, ale nie wiem ile ma to stopni (troszeczkę wyżej)
I trzeci to 45 stopni, który z tych dwóch ostatnich jest lepszy na klatę na skos?

[EXPERTO]

Jeśli chodzi i skos to ja uważam że powinno się ćwiczyć pod kątem nie większym jak 45 stopni, więcej nie powinno się ćwiczyć bo barki będą obciążane, ja ćwiczę pod kątem około 30 stopni dla mnie jest to idealnie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Aha czyli ten środkowy. Dzięki extra forum.

[PW.]

{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[Żółtodziób]

Mam fajną ławeczkę do brzuszków, ale nie chce mi się ciągle zmieniać ustawień raz wyżej raz niżej a na niej ćwiczę też rozpiętki i chciałbym zapytać czw właśnie te rozpiętki można ćwiczyć pod bardzo lekkim kątem (do góry), bo żeby ćwiczyć na płasko to trzeba trochę po majstrować. Jak przyjedzie siostra to zrobię zdjęcie i ci pokaże (kupiła se komórę z aparatem). W ogóle cały ten sprzęt co mam to ci pokażę wprawdzie jest tego co kot napłakał, ale sam zobaczysz. Wróci chyba w poniedziałek.

[PW.]

Jak będziesz lekko do góry robił to będą barki bardziej pracować

[Żółtodziób]

Ale może być? To jest bardzo niewielki kąt.

[PW.]

Jak nie wielki to może być, tylko jak by Cie stawy barkowe bolały to przerwij

[Żółtodziób]

Dzięki łatwiej teraz będzie mi ćwiczyć. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[Żółtodziób]

Miałem ci pokazać sprzęt na którym ćwiczę, oprócz tego co widzisz to jeszcze mam jedną krótką sztangą i kilka ciężarków. Na razie jest tego niewiele, ale może jeszcze coś dokupię np. do ławeczki weider 220.

Załączone pliki

•  DSC00001.JPG   77,68 KB   40 Ilość pobrań

[PW.]

No nie źle chciałym mieć taki sprzęt {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif A jak przyrosty w masie?

[Żółtodziób]

Jak mas ano na to to chyba za wcześnie, ale ciut ciut jest ale bardzo niewiele może dlatego że jestem jeszcze na początku. Muszę jeszcze sporo nad klatą popracować. Na razie utknąłem na tych 42 kg i nie mogę podnieść więcej i czekam aż się trochę uodpornię na ten ciężar i wtedy dam więcej. No i nogi muszę poprawić bo na razie jest cieniutko, zastanawia mnie jedna rzecz czemu wszyscy ćwiczący robią niepełne przysiady. Po nich człowiek nie jest specjalnie zmęczony. A zastanawiam się co z tymi aerobami bo lecę godzinkę codziennie rano przed posiłkami. Ale nie wiem jeszcze ile mogę jeść po takich aerobach. Tak aby miało to najlepsze rezultaty. Zastanawia mnie jeszcze to czy podczas aerobów można pić wodę i po nich czy też trzeba coś wypić?

Załączone pliki

•  DSC00008.JPG   54,62 KB   30 Ilość pobrań
•  DSC00010.JPG   57,22 KB   29 Ilość pobrań