128 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

No wiedzę że masz Swój własny sprzęt. Ja też obecnie ćwiczę w domu dla mnie jest to najlepsze rozwiązanie. A co do Twojej masy no przed Tobą długa droga, pamiętaj że Byś się nie zniechęcał jak nie będziesz z byt szybko rósł bo do budowy mięśni potrzebny jest czas. Powodzenia {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Dzięki, chodź mam nadzieję że wkrótce będę mógł podnieść więcej na sztandze niż te 42 bo dopiero wtedy będzie coś widać na klacie. A co do tych aerobów to co mam zrobić właśnie z posiłkiem i wodą. Szczegóły napisałem wcześniej. A co do zdjęć to na razie jest bardzo słabo, ale ja dopiero zaczynam. Mam nadzieję że za miesiąc będzie lepiej to w kleje i może będzie widać różnicę.

[PW.]

Fajne fotki, załóż temat w galerii i wklejaj co to nowe, pisz tam swoje postępy - daje motywacje
A co do aerobów, jedz 2 godziny po bieganiu dopiero pierwszy posiłek. Godzine po aerobach wypij mocną kawę

[Żółtodziób]

Fotki tam to chyba za wcześnie ciekawie to będzie wyglądać na tle Markus'a Ruhl'a. Ale pomyślę a ty też byś jakieś wrzucił to było by ciekawe jeden drugiego by motywował do ekstremalnego treningu. A co do aerobów to ja nie biegam tylko szaleje na rowerku stacjonarnym (widziałeś go na zdjęciu). Z tym jedzeniem to się zgadzam, ale kawy prawdziwej to ja nigdy nie pijam czy może być kawa zbożowa?

[PW.]

W zbożowej prawie w ogóle kofeiny nie ma. Chodzi o to by przedłużyć termogenezę. No cóż jeśli nie pijesz zwyklej kawy to trudno. 2 todziny po aerobach pierwszy posiłek {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Żółtodziób]

A tej kawy nie da się czymś zastąpić jakimś innym produktem. A tak w ogóle to jak długo działa bcaa po wzięciu?

[PW.]

Cherbata zielona mocna (będziesz musiał się przyzwyczaić do jej smaku, mi już wchodzi jak mineralna xD)
BCAA są to aminokwasy więc nie wymagają trawienia, a więc wchłaniają się błyskawicznie

[Żółtodziób]

Spróbuję tę herbatę zieloną a co do BCAA to ILE ONA DZIAłA po wzięciu {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[PW.]

no pisałem że wchłaniają się od razu z jelit. Nie wiem po ilu minutach dokładnie {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Żółtodziób]

No dobrze, a co do tej zielonej herbaty to czemu się stosuje po godzinie, a co by się stało gdybym wypił ją zaraz po aerobach?

[PW.]

Też możesz po aerobach spokojnie {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Żółtodziób]

Fantastycznie dzięki. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[Żółtodziób]

Szefie ja tylko na moment. Zdobyłem "Arnold edukacja kulturysty rozdział 1" chcesz? Mam na kompie. Super książka. Teraz zdobywam 2 rozdział, ale to trochę potrwa.

[PW.]

Dawaj {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo przez gg prześlij, jak chcesz {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Ja też mam fajną książeczkę dla Ciebie mogę Ci również przesłać

[Żółtodziób]

Mam nadzieję, że doszła. Waży 15mega więc jeśli nie masz w miarę szybkiego łącza to musisz poczekać.

[Żółtodziób]

I co doszło ci?

[PW.]

Odpisałem na mejla że doszło {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif thx

[Żółtodziób]

Z drugą część będzie trudno, ale musisz być cierpliwy. Wiesz może skąd można brać takie książki?

[PW.]

Niestety nie wiem, jak coś to przesyłaj ja też będe

[Żółtodziób]

{SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif No dobra. Jak coś znajdę to ci prześlę. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif