250 odpowiedzi w tym temacie

[trihoo]

Zestaw dobry bez zadnych przekombinowanych zabawek
Zdaj relacje z deca stack...

Pozrdo

[datulus]

NOWY PLAN TR. NA CYKL!

PON - barki

Wzniosy sztangieleki przed siebie - 4 serie
Wyciskanie sztangi siedzac - 4 serie
Wzniosy sztangielek w opadzie - 4 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie

WT - bic + tric

uginanie ze sztanga - 4 serie
francuz - 4 serie
mlotki - 4 serie
sciaganie wyciagu - 4 serie
kolanko - 3 serie
pompki - serie

ŚR - wolne

CZW - wolne

PT - klatka + tric

płaska sztanga - 4 serie
skos góra hantle - 3 serie
skos dól hantle - 3 serie
rozpietki - 3 serie
francuz hantlem - 3 serie
prostowanie przedramion w wykroku - 3 serie

SOB - plecy + bic

wyciag za plecy - 4 serie
wioslo sztanga - 4 serie
wioslo hantla - 3 serie
martwy ciąg - 3 serie
sztanga "21" - 3 serie
modlitewnik sztanga - 3 serie

I tyle! dzieki guzu ;p

[nazwanynie]

najbarzdziej standartowy cykl, jaki mogl byc, i to jest piekne,

[amigo]

bralem deca stack dzialanie naprawde dobre
smak pozstawial wiele do zyczenia , ale za to pompa zajebista i chamsko sie po nim odbijalo podczas treningu

[datulus]

Amigo, no wlasnie wiem oi tym smaku i blad zrobilem ze niezakupilem tabletek bo cena ta sama a o ile wygodniej... ale zamuliłem i dopiero zauwazylem je dzien po zamowieniu ehh no zycie trzeba ogarnac, pozdr

[datulus]

jednak zmieniam troche plan, rezygnuje z rak 2 razy w tyg. bo jeszcze mam treningi SW tyakze bedize tak:

klatka / plecy / barki / biceps triceps

[bikerider]

a nogi gdzie?

[GuZu]

na shicie mowil ze na swoj wzrost w miare nogi ma i narazie przestaje je koksić.

[bikerider]

dzieki guzomorfiku za oświecenie mnie xD

[husky1418048788]

Co druga osoba tak mówi, ma duże nogi to ich nie ćwiczę, kolano mnie boli etc.
To jak biceps będzie duży to też go przestaniesz ćwiczyć??

[bikerider]

jego sprawa kazdy martwi sie o siebie xD

[GuZu]

husky, dokładnie. ostatnio kumpel z klasy ogladajac moje foto z wf (w dzienniku jest). cwiczy z 3-4 miechy:
-ej ty mi mowiels ze dazysz do proporcji, to dlaczego cwiczysz nogi?
-no wlasnie to jest proporcja
-ale ty masz nogi jak góry!
-mozesz jasniej?
-no uda to 3/4 talii
-tylko 3/4? maja byc wieksze od talii
-tzn ze kazdy kto cwiczy ma miec wielkie nogi?
-wielkie niekoniecznie- raczej proporcjonalne do gory
-ale to nieladne jest..
-w takim razie kulturystyka jest nieladna. a ja wlasnie ja uprawiam. jedni cwicza dla panienek inni dla sportu i raczej nalezy do tych drugich...

i odszedl nieusatysfakcjonowany

[datulus]

niedawno cwiczylem intensywnie nogi, teraz zdecydowalem sie troche przerwe zrobic za jakis czas znowu wroce, nie martwcie sie pozdr!

[husky1418048788]

To lepiej zmniejsz intensywność treningu nóg, a nie rezygnuj z niego.
Trenowanie nóg wpływa na podwyższenie hormonu wzrostu, wiec sam zobacz ile tracisz

[bikerider]

na podwyższenie

i testosteronu

[datulus]

Deca stack - smak ochydny (pilem z woda i z sokiem winogr. - oba ciezkie do wypicia)

troche dlugo sie rozkreca (jakies 30min+) w sumie czy ja wiem czy to dlugo?

-pompka wieksza niz kosior i ramzes razem wzieci
-na treningu chec do cwiczen wielka
-skupienie na maxa

polecam kazdemu nawet najwiekszym wrogom ale kupcie tabsy, a najwiekszym wrogom polecam w proszku buehehe

recenzja po dwoch uzyciach heh ;p co bedzie dalej? chyba pękne

[BODYGUARD]

skupienie na maxa

na treningu powinieneś myśleć o cieżarach a nie skupiać sie na maksie

[datulus]

haha nie dalem sie zlapac za slowko

[Gusti]

Ja nóg też nie robię bo nie mogę , naderwane ścięgno miałem Datulus oby tak dalej szło , bo widze na łapke nawet całkiem spore postępy robisz
Jak mi massacra przyjdzie to robie cykl z przywiązaniem uwagi do bicepsów właśnie, bo po wakacjach (przerwie) ta partia mięśni kuleje ( jest gorzej niż przed wakacjami), a np. klatka czy triceps itd. rozwijają się nieźle

[amigo]

Amigo, no wlasnie wiem oi tym smaku i blad zrobilem ze niezakupilem tabletek bo cena ta sama a o ile wygodniej... ale zamuliłem i dopiero zauwazylem je dzien po zamowieniu ehh no zycie trzeba ogarnac, pozdr

w kapsach duzo slabszy jest