Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na sile


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

trening na sile
prosze o ulozenie mi treningu na sile
sprzet: lawka skos od -20* do 90*, modlitewnik, wyciag, gryf prosty,gryf lamany, drazek, hantle, i takie cos do cwiczenia nóg co przy laweczkach jest
(nie wiem jak to sie nazywa ale chyba wiecie o co chodzi)

EDIT: sory ze nowy temat ale jakos tak mi nie chcacy wyszlo
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na sile
plaska 6/5/4
skos gora 4/5/6
pompki na 2 krzeslach 3x6
uginanie sztangi prostej 6/5/4
ugiannie sztangi lamanej 3x6
mlotek 3x6
dzien 2
mc 6/5/4
podciaganie na drazku z obciazenem 3x6
wioslo sztanga 6/5/4
wycisk waski uchwyt 6/5/4
franc hantlem 3x5
zginanie do czola sztangi lamanej 2x5
dzien 3
wyciskanie hantli 6/5/4
unoszenie sztangi do brody 3x6
unoszenie hantli w opadzie 3x5
przysiady ze sztanga 6/5/4/4
wykroki z hantlami 4x8

i takie cos do cwiczenia nóg co przy laweczkach jest

3x6

wspiecia 3x15-20
brzuch wg uznania
kaptury 3x15-20
  • 0

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na sile

kaptury 3x15-20

co na te kaptury?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na sile
unoszenie hantli nie wiesz jak robic kaptury? omg zajrzyj do atlasu
  • 0

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na sile

unoszenie hantli nie wiesz jak robic kaptury? omg zajrzyj do atlasu


no kilka cwiczen na kaptury jest z tego co wiem
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na sile
takze zapraszam do atlasu
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na sile
jak co to patrz tam:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024