Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie ćwiczenie dla kobiety ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

mati_z
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
Witam.

Moja kobieta zdecydowała się chodzić na siłownię i chciałaby się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na ręce, z hantlami i maszynami, chodziło by o triceps i biceps bo chyba to najlepiej sobie wyrobić, może się mylę, jeżeli tak to proszę mnie poprawić i dać jakieś przykłady ćwiczeń.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Mateusz
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
No triceps i biceps jak najbardziej i niech zacznie ćwiczyć rozpiętki na ławce skośnej,płaskiej bo rozpiętki wpłyną na jędrność jej piersi.
Ja na tricepsa polece:
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC NACHWYTEM
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU UCHWYTEM MłOTKOWYM
A jak by na koniec wykonała pompki na poręczach to będzie miała super zestaw,myśle ze są to ćwiczenia z którymi kobieta na początek sobie poradzi

A na bicepsa polece:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
Ewentualnie jeszcze:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”
Także myśle ze tyle tych ćwiczeń
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???

niech zacznie ćwiczyć rozpiętki na ławce skośnej,płaskiej bo rozpiętki wpłyną na jędrność jej piersi.

czytałem badania, w których obalono mit, ze rozpiętki i przenoszenie wpływa u kobieta na jedrnośc "balonów" xD :hyhy:

pompki na poręczach

NAPEWNO KOBIETA WYKONA.... :wstyd:
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???

czytałem badania, w których obalono mit, ze rozpiętki i przenoszenie wpływa u kobieta na jedrnośc "balonów" xD :hyhy:


A obalono,bo ja też czytałem i z w-f-istami gadałem i potwierdzają,że działa

NAPEWNO KOBIETA WYKONA.... :wstyd:


Dlatego napisałe,że jak by dała rade to niech spróbuje,moja dała na początku rade i teraz śmiga,a ćwiczy te pompki tylko ze względu na dobicie tricepsa
  • 0

mati_z
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
wielkie dzięki za pomoc ... to teraz już tylko zostało jej to przetłumaczyć i wyruszyć z nią na siłkę :) .
jescze raz dzięki.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
mati_z, co jest celem? aha cwiczac same rece ich nie wyrobi zeby scislosc byla no przy dluzszym treningu ale nie na to lato :]
  • 0

GośćGuest_Decadurabolin_*

Guest_Decadurabolin_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
Żeby nie zakładać nowego tematu mam podobne pytanie. Moja dziewczyna zapisuje się na siłownie, główny cel zrzucenie zbędnych kilogramów. Jakie ćwiczenia, jaki plan treningowy? (o diecie pamiętamy:)

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
na poczatek trening obwodowy 3 x w tygodniu od 12-15 nawet do 20 pow na każda partie , do tego aerobo wprowadzac stopniowo 3 x w tygodniu po 20 minutek co tydzień zwiększać o 5 aż dojdzie do 45 minut , aeroby wykonywac po treningu siłowym lub w dni wolne od treningu siłowego
  • 0

GośćGuest_Decadurabolin_*

Guest_Decadurabolin_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
dzięki za odpowiedź ale czy mógłbyś mi napisać jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać w obwodzie i jakie aeorobowe ?

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenie dla kobiety ???
zasada jest prost zaczynamy od najwiekszych partji i lecimy do najmniejszych np.
1.nogi-wyprsty lub przysiady , uginania ....itd
2.plecki -sciaganie ...itd.
tak wiec wybieramy po jednym ćwiczeniu na kadą partie mieśniowa i ogień

co do aerobów to moga byc wykonywane na bieżni , rowerek , orbitrek , skakanka itd
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024