10 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Witam kto mógłby podac dobry trening w stylu armageddon na klate , plecy i barki ?? Postanawiam zwiekszyc i to o wiele trudnosc treningow bo masa zbyt powoli idze wiec z góry thx

[RamzesII]

podziel trening na lekki i ciezki i co tydz zmieniaj albo tu masz poszukaj odnosnie priorytetow na te partie
http://www.fabrykasi... ... -vt312.htm

[BANAN14]

W jaki sposób ?? w pierwszy tydzien zrobic lekki trening , a na nastepny cięzki ??

[BANAN14]

Chciałbym zrobic armageddon na ramiona (6 tyg ) potem 2 tygodnie zwykłych treningow lub regenaracja a potem armagedonn na klate . Tylko z tym drugim armagedonem niewiem jak ma on wygladac i co dolozyc wtedy do klaty co proponujecie i myslicie o tym ??

[RamzesII]

rozne sa sposoby to zalezy gdzie cwiczysz i ile masz czasu w tyg na tren

[BANAN14]

Na trening mogę poświecic tyle czasu ile potrzeba a cwicze na profesionalnej siłowni. Tylko niewiem jak powinien wygladac taki trenig na klate, aby dawal takie przyrosty jak w armageddonie w bicepsie.

[RamzesII]

przykladowo
wycisk sztanga plaska
wycisk skos gora sztanga
rozpietki skos hantle
przenoszenie
tydz 2
wyciskanie na plaskiej hantlami
wycisk na maszynie skos gora
rozpietki plaska
przenoszenie
bic
sztanga lamana
mlotek
kolanko
tydz 2
uginanie hantle naprzemian
modlitewnik na maszynie
mlotek

przyrosty to sa rozne jak chcesz stosowac jakies systemy to kieruj sie tym co pisza i nic nie zmieniaj najlepiej bo nie wiadomo czy dobre cw wstawisz i nie bedziesz zbyt obciazac dana partie

[BANAN14]

A z czym lepiej połączyc klate ?? plecy czy barki ?? czy nie łączyc nic do klaty i plecy i bary zrobic razem w inny dzien ??

[BANAN14]

A jeszcze jedno pytanko jak wygląda przenoszenie ??

[Gorthin]

Chodzi o przenoszenie hantla, a zapewne tak
Chodzi o to zeby sie położyć w poprzek na ławce barkami i szyją,złapać hantelek i przenosić go zza głowę.

[RamzesII]

klata
plecy
nogi bary
bic tric