Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na redukcji dzień 1 (video)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Trening na redukcji dzień 1 (video)
Tutaj wrzucam kilka moich filmików na treningu

Klata na skośnej, 4serie po 12,11,10,8 ruchów hantle 2x35kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rozpiętki na skosniej, 4serie po 12,12,11,11 ruchów hantle 2x30kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Klata za głowy leżac 4serie po 14 ruchów hantla 40kg (zdecydowanie za lekka)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Biceps, Hantle 30/25 kg 3 serie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Biceps na maszynie 85kg 3 serie po 10 ruchów
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Biceps na wyciagu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Triceps na wyciagu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
stegano, - te rozpietki przypominają wyciskanie- popracuj nad technika ;) podczas przenoszenia wykonuj troche wolniej powtorzenia :P tak ogólnie mówiac to jak patrze na te filmiki to zabardzo szalejesz z cięzarami kosztem techniki- zmniejsz cięzar i dopracuj technike :zdegustowany:
  • 0

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
bikerider technik ;d lata praktyki robią swoje

a te rozpiętki to w ogóle nie są rozpiętki :P
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
No właśnie, muszę popracować nad techniką... ale to tak jest jak samemu sie cwiczy, nie ma kto poprawić i zasugerować...

Generalnie muszę szaleć na redukcji z ciężarami żeby nie spadła mi masa i siła... takie przynajmniej mam założenie.
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
za szybko wykonujesz niektore cw rob mniejszym ciezarem i wolniej o polowe, rozpietki to bardziej prostuj rece tak by lekkie zgiecie bylo w lokciach
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
stegano, - przecierz cwiczysz na siłowni, gdzie napewno jest trener to możesz chyba zawsze sie zapytac o rade :]
  • 0

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)

za szybko wykonujesz niektore cw rob mniejszym ciezarem i wolniej o polowe, rozpietki to bardziej prostuj rece tak by lekkie zgiecie bylo w lokciach


Ok, sugestia przyjęta.
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)

stegano, - przecierz cwiczysz na siłowni, gdzie napewno jest trener to możesz chyba zawsze sie zapytac o rade :]


Trener jest pederastą...
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)

stegano, - przecierz cwiczysz na siłowni, gdzie napewno jest trener to możesz chyba zawsze sie zapytac o rade :]


Trener jest pederastą...
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
aha sry zapomnialem dodac rob tego bicepsa hantlem siedzac o kolanko normalnie bo te co ty robisz to nie ma stabilizacji ruchu i ze tak powiem gowno da lepiej siedzac powoli i dobrze technicznie malym ciezarem siedzac
  • 0

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)

aha sry zapomnialem dodac rob tego bicepsa hantlem siedzac o kolanko normalnie bo te co ty robisz to nie ma stabilizacji ruchu i ze tak powiem gowno da lepiej siedzac powoli i dobrze technicznie malym ciezarem siedzac


We wtorek zrobię przymiarkę do tego co napisałeś.
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
na youtube jest to cw jak sie robi prawidlowo np w muscle & fitness
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
ile bylo tych kg na tricepsie xD:D
  • 0

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)

ile bylo tych kg na tricepsie xD:D


Tyle ile na maszynie - 90
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF

stegano
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z mordowni
  • Zainteresowania:

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcji dzień 1 (video)
Dorzuciłem ostatnio parę filmików
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Na masie, waga wyjściowa 84 aktualnie 91,7.
ON/OFF



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024