2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

ćwiczę już jakiś czas same ręce aby pozbyć się tłuszczu który zakrywa cały bic.
robię : małe obciązenie duża ilość:
1.wyciskanie na biceps 4seriex15
2.nachwyt i podciąganie sztangi do góry 4x15
3.wyciskanie hantlami na leżąco 4x15
4.unoszenie hantli rękoma na stojąco 4x15
5.wyciskanie na klate leżąc 4x15
6.wyciskanie na klate leżąc ukosem 4x15
co zmienić?? lub dodać

[RamzesII]

gratuluje rozwaliles mnie tematem sie zastanow co piszesz

[VanHeru]

ćwiczę już jakiś czas same ręce aby pozbyć się tłuszczu który zakrywa cały bic.
robię : małe obciązenie duża ilość:
1.wyciskanie na biceps 4seriex15
2.nachwyt i podciąganie sztangi do góry 4x15
3.wyciskanie hantlami na leżąco 4x15
4.unoszenie hantli rękoma na stojąco 4x15
5.wyciskanie na klate leżąc 4x15
6.wyciskanie na klate leżąc ukosem 4x15
co zmienić?? lub dodać

Pisałem Ci w innym temacie, żeby zrzucić tłuszcz ćwicz aeroby.

btw. Trening masakra ;d