11 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil^]

Tak mysle czy zmieniac trening czy po cyklu ?
Narazie jade
Pon
Klata trci
Sr
plecy
Pt
bary kaptury
Sobota
bic nogi

[Joks]

nadal na 4 dni ? czy na 3 cos machnac ?

[Kamil^]

Na 4 Silke mam 7/24h na dobe;p
Ale sprzet mamy dobry
Atlasy 2x
Suwnica
Gryfy, lawki , modlitwenik , obiciazenia sporo

Chodzi mi tylko o rozklad najlepiej , chociaz ten mi pasuje i chyba polaze na nic do konca cyklu

[bikerider]

Kamil^, jak co to wal tak:
1) klata+bic
2)plecy+barki (tył)
3)nogi
4)barki (przód i środek)+tric

[RamzesII]

klata tric
nogi
plecy bic
bary

swoja droga nie polecalbym rozdzielania barow na anktony szczegolnie przy jego stazu nalezy tez wspomniec ze tyl barow pracuje przy niektorych cw pleckow, wiec rower nie trafiles z ustawieniem

[Joks]

swoja droga nie polecalbym rozdzielania barow na anktony szczegolnie przy jego stazu nalezy tez wspomniec ze tyl barow pracuje przy niektorych cw pleckow, wiec rower nie trafiles z ustawieniem

czegos tu nie rozumiem bo wydaje mi sie ze wlasnie trafil, wkoncu Twoj plan opiera sie na partiach uzupelniajacych klata - > tric, plecy -> bic, wiec rower dal taki sam pomysl z barkami, co w tym zlego jak po plecach zrobi sobie 1 cwiczenie na tyly, najnormalniej je dopompuje jak trica po klacie czy bica po plecach...a cwiczac normalnie barki tyly przeciez nie pracuja, wiec przecwiczy je tylko 1x w tygodniu, w Twojej rozpisce 2x w tygodniu przy plecach i normalnym treningu barków

[bikerider]

trica po klacie czy bica po plecach

ja takich połączeń nie lubie, bo potem nie mam siły wykonać porzadnie tej mniejszej partii, bo jest ona już zmęczona po poprzednich ćwiczeniach

[Joks]

to tez niepodważalny fakt

[RamzesII]

przykladowo dajac nie liczac podciagan mc to wiekszosc wioslowan itp jest z uzyciem tylej czesci barow wiec dajac dodatkowo cw beda jakby 3 cw na tyl barow oczywiscie udzial ich bedzie mniejszy ale beda w uzyciu zas trneing przykladowo taki
klata
plecy
nogi tric
bary bic

pozwoli bardziej skupic sie na kazdym anktonie i bedziemy mogli bardziej go dobic zas w wt kiedy to przypada trneing pleckow damy trening ktory nie bedzie poswiecony pleckom i bardziej bedziemy sie skupiac na danej cz pleckow w zaleznosci ktora chceemy dopracowac a udzial tylnej czesci barow bedzie oczywiscie w mniejszym stopniu wiec mozna by podzielic jakoby na trening lekki i ciezszy wiadomo ktory do ktorego

[Kamil^]

A gdzies czytalem ze arnold za mlodu
cwiczyl 6razy w tyg po 2 godziny i to byl jego trening na mase

[Joks]

Ramzes17, nie oszukujemy sie hehe tyly barkow i ta sa do dupy hehe

[RamzesII]

to tez fakt