Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Seba_m5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan na mase
Witam co sadzicie o tym treningu :

Poniedziałek: klatka + przód i boki barków + brzuch
Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury + brzuch
Środa : basen
Czwartek: Triceps + biceps + przedramie +brzuch
Piatek: Nogi + brzuch
Sobota : basen
Niedziela : basen


Nie jest to do konca trening z wyzej podwieszonych . Troche go skorygowalem :P
Napiszcie co sadzicie .
  • 0

MeeHau
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na mase
wg mnie za wysoko mierzysz :D nie dość, ze trening, przynajmniej z polaczenia partii, wyglada na ciezki, to jeszcze ten basen w kazdy DNT, no chyba ze chcesz sie popluskac, a nie plywac
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na mase

Poniedziałek: klatka + przód i boki barków + brzuch
Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury + brzuch
Środa : basen
Czwartek: Triceps + biceps + przedramie +brzuch
Piatek: Nogi + brzuch
Sobota : basen
Niedziela : basen

inaczej bym dal jak co
klata tyl barkow brzuch
plecki bic
nogi tric
przod i bok barow

brzuch i przedramie wg uznania

basen za czesto
raz w tyg styka jako odnowo biologiczna
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na mase
Seba_m5, wg mnie split ok.


Masy przy takiej aktywnosci fizycznej raczej nie zrobisz, chyba ze bedziesz wpierdalal za dwoch.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_Łukaszek_*

Guest_Łukaszek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na mase
w sumie mam bardzo podobny trning
stosuje go czwartek piatek niedziela poniedzialek
jedyne co mnie boli to klata + barki - troche trice dostaja w doope
serie tez mnie zastanawiaja 10-8-6 przy 4 cwiczeniach
to dobry uklad?



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024