Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy- opinie, poprawki


71 odpowiedzi w tym temacie

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Okej, dodam. Dzięki za pomoc :D


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Nie ma sprawy. 

 

Powodzenia. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Jeszcze jedno pytanie. Wiesz czy ilość dni przerwy przerwy pomiędzy treningami jest odpowiednia do ich intensywności. Jak wpłynie to na progres - ilość powtórzeń, mięśnie etc.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Ciężko mi jest wypowiedzieć się jednoznacznie. 

Jest to bardzo kwestia indywidualna, ktoś może jechać 3 treningi z rzędu (co nie zmienia faktu, że i tak

z czasem będzie potrzebował wypoczynku) a ktoś 1 trening 1 dzień wolnego. Musisz sam analizować 

 

swoje samopoczucie i jak przebiega regeneracja.  


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Mam pytanie, co zrobić by się wyżej podciągać, bo przy MU dość istotne jest to by zrobić wysokie podciągnięcie. Ostatnio bez oglądania poradników MU nawet fajnie mi wychodził, obejrzałem sobie jeden wczoraj krok po kroku i nic mi nie wychodziło. Masz jakiś poradnik, wskazówki jak zsynchronizować te bulnięcie ze zgięciem kolan i podciągnięciem, bo te bulnięcie i zgięcie kolan z podciągnięciem robie jakby w dwóch zrywach. 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Ciężko mi jest tak wypowiadac się kiedy nie mam przed oczami Twojej techniki. 

 

Masz możlwiość nagrania filmiku ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Spróbuje nagrać


Użytkownik michub1000 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Spróbuje nagrać

 

Czekam w takim razie :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Może trochę głupie pytanie, ale jak tu albo na wiadomości prywatnej wrzucić filmik?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

My zawsze przez serwer dodajemy. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Cześć, postaram się zaraz wrzucić ten filmik. Mam jeszcze jeden problem, od 2 tygodniu mam coś z lewą ręką, boli mnie jak ją trzymam luźno, jak założe plecak to boli jeszcze bardziej, nie potrafię samą lewą ręką podnieść cięższych rzeczy, bo najpierw boli, a raczej kłuje nadgarstek, a jak wyżej podniosę to chyba łokieć. Jak trzymam luźno to bardziej czuje ból w okolicach tricepsa. Potrafie zrobić 1 Muscle-upa na dwie ręce, ale jak schodzę i chcę zrobić 2 to wchodzę na prawą rękę(ciężko mi jest zarzucić dwie ręce). Przy zwykłym podciąganiu tego bólu specjalnie nie czuje, ale jak wracam po treningu to czuj, że ból się nasilił. Moje pytanie- macie pomysł co to może być (łokieć lub coś innego), czy zrobić przerwę od treningów (nie cierpię robić przerw, ale nie wiem czy lepiej nie byłoby wrócić w pełni do zdrowia i dać siebie 110% na treningu czy trenować w tym stanie), jakie mogą być konsekwencje trenowania w tym stanie?

Z góry dzięki za odpowiedź


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

nie nie absolutnie nie !!!
 

Ja zdecydowanie nalegam na fizjo, może być coś z pospinanymi mięśniami ! 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Albo łokieć tenisisty, poczekam do piątku i zobaczę czy dalej boli


  • 0

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Łokieć nie boli :D

Powiecie mi bardziej szczegółowo jak wrzucić tutaj filmik, bo nie ogarniam. 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Najlepiej chyba będzie jak dasz na YT jako prywatny i podasz link. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Siema, mam pewien problem. Od 14 października do 23 października zrobiłem przerwe z powodu bólu w łokciu(trwał on już jakiś czas, z resztą pisałem o tym wyżej w postach), trenowałem tydzień i złapało mnie przeziębienie i jestem trochę zirytowany, bo znowu mam przerwę od treningów. Mam pytanie: Czy trenować podczas choroby (boli mnie gardło, katar już powoli znika, trochę mnie dusi), jakie będą skutki treningu itd?

 

Ps: słyszałem teorie, że można trenować jak choroba jest od szyi w górę?


  • 0

wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki
Jeśli czujesz się w miarę dobrze możesz zrobić trening. Ale w trakcie choroby regeneracja jest chyba słabsza(tak gdzieś mi się to obiło o uszy)
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Teoretycznie możesz zrobić trening :)

 

ALE bardzo często bywa tak, że nasze oczekiwania nie idą w parze z rzeczywistymi efektami po treningu. 

 

Pewnie nie uda się zrobić 100 % treningu i możesz mieć lekkie załamanie.

 

Pomyśl też, że teraz już jesień i po rozgrzaniu się na siłowni wyjdziesz na pole i sytuacje możesz tylko pogorszyć. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

michub1000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout/Podnoszenie ciężarów
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:190
  • Wyciskanie [kg]:1x120kg
  • Martwy ciąg [kg]:1x160kg
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

Może i masz racje, ale myślałem o treningu w domu, choć nie wiem czy warto, bo mam doszedł mi jeszcze niezły kaszel :/. Chcę jak najszybciej wrócić do zdrowia, i trenować na 100% i nie wiem czy trening nie spowolni powrotu do zdrowia :/, swoją drogą MU mi nie wychodzi od 2 dni, w dużej mierze chyba to zależy od odcisków, a konkretnie jednego, zrobił mi się chyba w niedzielę i nie był taki jak inne, bo bolał w cholere, jakbym miał tam rope czy coś, próbowałem go igłą rozwalić, ale ropa nie wyszła, obudził mnie w nocy ( chyba z poniedziałku na piątek), tak mnie w cholere bolał, że nie mogłem spać, dopiero po przeciwbólowym zasnąłem. Na drugi dzień na chama go rozwaliłem, ale dalej go czuje przy wiszeniu na drążku i podciąganiu, czy próbie zrobienia MU (mam w domu dość "śliski" i wąski drążek ). Dodam, że przed chorobą już dość fajnie opanowałem MU, robiłem tak po 2-3 z rzędu, ale lepiej mi się robiło na drążku na siłowni czy na dworze, choć w domy też jakoś dawałem rade


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy- opinie, poprawki

No to powiem, że z odciskami trzeba uważać bo można nabawić się zakażenia :P

Przepłukaj to wodą utlenioną, ja osobiście stosuje octenisept + taki proszę żółty właśnie na odciski i jak mam takie coś to przez 3 dni drążka nie dotykam, jedynie pompki ewentualnie. 

 

pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018