30 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

Pon:Klata
Sr Plecy + Bic
Pt : Bary + tric
Sobota : Nogi + kaptury ?

zalezy od stazu jak masz 2 miechy to nie dla ciebie

[Kamil^]

To jaki 4-dniowy polecasz jak na 2 mmiech

[RamzesII]

narazie jedz 3 dniowym z podwieszonych lekkim

[bikerider]

Kamil^, - 5x w tyg. to już bardzo dużo- z małym stażem nie polecam (łatwo sie przetrenowac), a jeżeli już chcesz walić 2x week klate to daj jakiś 4x dniowy trening z priorytetem na klate własnie

[Kamil^]

ja mam 4x nie 5 biker:p
pon klata z tricem
sr plecy z bicem
pt bary z kapturami

w czwartek klata i rosnie ladnie jak narazie

[RamzesII]

bikerider, wez nie doradzaj dla niego 2razy w tyg klate jak on ma staz 2 miechy je.bnij sie w leb a Kamil^, wal tak
klata tric
bary nogi
tric plecy
i tyle nie dawaj klaty w czw bo sie przetrenujesz potem bedziesz beczec ze cos cie boli albo ze na klate nic nie idzie

[Kamil^]

2x trica dales:p

tric z klata czy plecami?

[RamzesII]

z plecami zrob jak juz taki napalony jestes

[Kamil^]

nie jestem ale nie wiem czy z klata czy z plecami bo 2x Ci wszedl tam tric:p

[RamzesII]

no to rob z klata jak na ten staz a po tym ustawieniu daj tric do plecow a po 5-6 miechach na 4 dni

[Madridista1418048785]

Widzę że rozpisujecie się w moim temacie Ja tak teraz patrzę co temat rozkręcił się a tu jeszcze jeden użytkownik ma problem z dobraniem treningu 4-dniowego.