209 odpowiedzi w tym temacie

[Lithuanian]

reco

[Gość]

o.O to Aloha dawaj jakies sprawozdanie tutaj bo mam zamiar go oszamac za tydzien czy 2 narazie opinie są pozytywne , a jak ty oceniasz ten stack?

[aloha]

jak XP sie sprawuje? podjadasz juz?

XP zajebiste pompa wyjebana cały czas chodze ostro spuchniety ,narazie siła nie idzie , ale myśle ze niedlugo ruszy

to jest XP recovery czy energized?

Recovery

[aloha]

a jak ty oceniasz ten stack?

powiem ci ze to mój pierwszy stak i nie mam zabardzo porównania ale jak narazie zajebiscie mi sie podoba mam smak orange i nie jest taki zły chocairz troche chemiczny posmak

[aloha]

Barki:
-WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 12/10/9/5 powt. 60 kg/70 kg/70 kg/75 kg
-WZNIOSY SZTANGIELEK BOKIEM STOJĄC 4 x 12-8 powt. 17,5 kg - 13 kg
-WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITHA SPRZED GŁOWY 10/7 powt. 60 kg/65 kg
-WZNIOSY DRĄŻKA PRZED SIEBIE NA WYCIĄGU DOLNYM 3 x 10-8 powt.
-ODCIĄGANIE WYCIĄGIU BLOCZKOWEGO GÓRNEGO SZNUREM STOJĄC 4 x 10
-PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 6 powt.
+ (3 superserie)
-SZRUGSY 8 powt.
Brzuch:
(4 superserie) max powt
-SPINANIE TUŁOWIA NA MASZYNIE max powt.
-PODCIĄGANIE KOLAN DO TUŁOWIA W PODPORZE max powt.
(2 superserie) max powt.
-PODCIĄGANIE KOLAN W ZWISIE max powt.
-TWISTER max powt.

Dzisiaj bareczki poprostu poszły zajebiście dobra pompa i zwiekszona wytrzymałość.XP coraz bardziej mi sie podoba nie moge doczekac sie kiedy dołoże cieżary.Narazie ide odpoczywać elo

[Gość]

o to kolejna bardzo dobra opinia na temat tego supla ) zamawiam

[aloha]

hehe proste zamawiaj narawde sie opłaca

[aloha]

Klata:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 15/12/9/8/3 powt. 65 kg/80 kg/90 kg/100 kg/110 kg
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE GŁOWĄ W DÓŁ 10/8/3 powt. 80 kg/95 kg/105 kg
-BUTTERFLY 4 x 8-10 powt.
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 2 x 7-8 powt. 20 kg
Grzbiet:
-MARTWY CIĄG 12/8/4 POWT. 80 kg/100 kg/115 kg
-WIOSŁOWANIE W OPADZIE 3 x 8 powt. 80 kg
-ŚCIĄGANIE WCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI SZEROKO (nachwyt) 3 x 8-10 powt.
-PRZYCIĄGANIE NA MASZYNIE DO KLATKI SIEDZĄC 3 x 8 powt.
-ŚCIĄGANIE WCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI WĄSKO (chwyt neutralny) 2 x 8 powt.

[Rychu1418048785]

Czemu tak mało na MC w porównaniu z innymi ciężarami ??

[aloha]

wiesz staram sie przy tym ćwiczeniu zachowac prawidłową technike i nie robić kociego grzbietu poza tym chwyt mi puszcza a nie robie jakoś wogle treningu nastawionego na siłe chywtu

[Rychu1418048785]

Pas i haki no i jazda z większym ciężarem wydaje mi się że na pewno więcej weźmiesz na MC ;]

[aloha]

no mam nadzieje hehe dotego jakis rekord by sie przydał jeszcze na mc i siady nie robiłem nigdy rekordu

[RamzesII]

i dobrze robisz, technika podstawa sila idzie z czasem.

[aloha]

też tak uważam szczególnie przy mc

[aloha]

Tricpes:
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC(drązek) 4 x 12-8 powt.
-WYCISKANIE DO CZOŁA SZTANGI ŁAMANEJ LEŻĄC 3 x 8-7 powt. 50 kg
-WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURACZ 4 x 10-9 powt. 30 kg - 35 kg
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC(lina) 12 powt.
Uda :
-PRZYSIADY 12/9/7/5 powt. 60 kg/80 kg/90 kg/100 kg
-WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE
3 x 10-8 powt (superseria)
-UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU
Łydki:
-WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC(Maszyna) 3 x 15/12/12 powt. 170 kg/210 kg/230 kg

No i sie rozchorowałem od czwartku nie mam zabardzo siły dlatego dzisiaj nogi tak słabo , musze narazie chodzic na siłke mimo choroby bonie bede cyklu przerywac narazie ide odpoczywac elo

[Lithuanian]

Prostowanie ramion z lina mozesz dojebac smialo nawet do 20powt, dorze jest po calym treningu pzrepompowac miesnie krwia.

Zdrowia

[Gość]

co to jest wycisk do czoła? , bo mnie kminie

to jest francuz sztangą czy wycisk w wąskim chwycie?

[szafik]

francuz pewnie-waskiego nie robisz do czola chyba ze ktos zmiksowal 2 cwiczenia

[aloha]

Prostowanie ramion z lina mozesz dojebac smialo nawet do 20powt, dorze jest po calym treningu pzrepompowac miesnie krwia.

no spoko zawsze staram sie robic 15-12 z nie za dużym ciężarem powli na dopomopwanie

Zdrowia

dzięki stary napewnoi sie przyda i jutro na siłke trzeba isc

to jest francuz sztangą czy wycisk w wąskim chwycie?

francuz leżac ze sztangą łamaną ,a w waskim juz nie robie bo jakos mi nie wchodzi na technike

[Gość]

to raczej wyciskanie OD czoła , bo DO czoła to kolega moze ci dociskac