Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik krzysia :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
38 odpowiedzi w tym temacie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Dziennik krzysia :)
Na początek kilka słow o sobie:
Mam na imię Krzysiek mam 17 lat, chodzę do 1 klasy technikum informatycznego w Iłży.
Koledzy na mnie wołają krzychu albo kowal.



Przygodę z siłownią zaczołem w lutym 2007 roku, zachęcili mnie do tego koledzy którzy ciągle w szkole gadali o swoich wyczynach na siłce itp. Na początku na siłkę chodziłem z moim kolegą z okolicy ale on po kilku miesiacach wysiadł z tego wagonu, wolał sobie popić i palić, cóż każdy ma swoje klocki, młodości nie kupisz ani nie sprzedaż.
Na początku na siłce waliłem wszystko na raz bo nie miałem dużego pojęcia o treningach diecie suplach itp.
W pierwszych tyg. od razu sięgnołem po kreatyne byłem wtedy tak podniecony tym myślałem że po dawce 150 caps olimp mono stanie się ze mnie byk, lecz nie miałem diety, reguralnego treningu i kij z tego było. skończyła mi sie kreta ułożyłem sobie trening i w wakacje poszedłem do roboty na budowe pierwsze pieniądze jakie zarobiłem wydałem na suple za któe dałem 250 zł w sklepie ATLETA w radomiu, sprzedawca dał mi gratis magazyn fitness i bidonik :).ten zakup był na początku sierpnia a zaczołem to wszystko jeść na koniec sierpnia bo były wakacje i rózne plany były.
A wiec zaczołem cykl skłądał się z 3 kg master massa, krety biogenixa 350g, dibencozide activi, 2 kg carbo na cyklu mi weszło ok 4 kg masy miesni :).
dodam że jak zaczołem przygodę ważyłem 71kg.
Potem skończyłem cykl zaczołem szkołe i w klasie poznałem gościa który handluje tym i owym i na początek od razu kupiłem mete bułgarska z kolegą na spółę braliśmy 50tab.
jak brałem tą mete chciałem ją odstawić bo mi pała się wolniej budziła ale potem wszystko było ok, zjadłem tą mete przybyło mi 1,5kg chyba potem walnołem 100 mety bułarskiej doszło mi 2 kg, dziwiłem się temu wynikowi aż na necie zobaczyłem że ta seria bianabolu to był Shit jakich mało.
przymierzałem się do kupienia gain bolica ale w lutym 2008 kupiłem mete ruską z bioreaktora, i nadal na niej jadę zostało mi się ok 70 tab. biorę tą mete i na treningach jest niesamowita pompa, waga idzię powoli w górę teraz ważę 83 kg :) najbardziej widać że po tej metce mi triceps podrósł, chyba kupię kolejna 100 :).
Diety żadnej nie mam po prostu staram się jeść reguralnie i dużo, dostarczam wystarczająco dużo ilości białka i wegli. Przed i po trenie jem po 2 jajka:) cholesterol rośnie :) nie podjadam w nocy piję 3 litry wody dziennie i jest git.


Dieta
śniadanie: 3 jajka na mięko 3 kromki chleba z masłem roslinnym
2 śniadanie : w szkole na przerwie są takie bułki o nazwie pizzerki to 2 jem
obiad: To co babcia ugotuje
przed treningiem: 2 jajka 2 kromki chleba z masłe
po treningu: 2 jajka 2 kromki chleba z masłem

Trening
Poniedziałek : Biceps Plecy

Plecy:
martwy ciąg 12/10/8/6 z progresją ciezaru
wiosłowanie sztangą 4x10
sciaganie drążka za kark 12/10/8/6 progresja
sciąganie drązka do klaty 12/10/8/6 progresja
wiosłowanie na kajaku 2min

biceps:
ugianie rąk ze sztanga : 12/10/8/6 progresja ciezaru
uginanie rąk z hantlami 4x10 na jedna ręke
hantel na modlitewniku 4x10
hantel na kolanie 4x10

środa: klata triceps

Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 progresja ciężarku
wyciskanie hantli na skosie w góre 4x10
rozpiętki na płaskiej 4x10

triceps:
francuz siedząc 4x10
prostowanie rąk z hantlem z głową 4x10
ściąganie wyciągu górnego 4x10 progresja ciezaru
prostowanie rąk w opadzie tłowia z hantem 4x10

Piątek:
barki kaptury biceps
barki :
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 progresja ciężaru
wyciskanie hantli siedząc 4x10
unoszenie hantli bokiem 4x10

kaptury:
sztruksy 3x max
unoszenie rąk w opadzię tłowia 4x10
bramka 4x6

biceps:
To co w poniedziałek.




Co żarłem
1 cykl mono olimp 150 caps (zaliczam do nieudanych) - 0kg
2 cykl : 3kg master mass, 350gr krety biogenix, 2kg carbo, dibencozide avtivia (całkiem całkiem) - 3/4 kg
Dołączona grafika
3 cykl 150 tab. mety bułgarskiej (Shit) - 3kg
4 cykl meta ruska ( idzie dobrze) - napisze jak skoncze


Moim celem jest zdobycie masy aby ludzie patrząc sięna mnie bali się :P

foty wstawię jak będe miał możliwość
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
;] Powodzenia i wpierdalaj ile wlezie !! ;] a jaka metke bułgarska jadłeś ? mocna obtłusciło ?
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
krzychu1910, moj rocznik i 2 cykle na mecie za toba- tylko pogratulowac :wstyd:

daj fotki.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
fotki beda jak bedzie kabel moze nawet dzis .
bulgarska jadlem bianabol shit straszny nie obtlusciolo mnie przybylo mi aby 3 kg na 150 tab. :wstyd:
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)

1 cykl mono olimp 150 caps (zaliczam do nieudanych) - 0kg

nie dziwota za malo bylo
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
nie tylko za mało ale tez nie dbałem o diete i trening pozal sie boze wszystko katowalem ogolnie
dzis na obiad jadlem grochówke 2 talerze :) masa masa
a to foty:
Dołączona grafika nie napinałem sie bardzo
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
krzychu1910,
jak ty wazysz tyle co masz w profilu to jestem coleman albo cutler....
daj wymiary, bo mi sie cos nie chce wierzyc :/ :zdegustowany: :zdziwko: :zdziwko: :zdziwko:
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
waże 82 kg z gramami przy 185 cm wzrostu
biceps 37
klata 107
pas 86
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
krzychu1910, - hmmmm.... moze niech inni sie wypowiedza, ale dla mnie na tyle nie wygladasz- serio :zdegustowany:
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
dzieki ale mozliwe ze tak nie wygladam ale mozliwe tez ze to przez zdjecia albo dlatego ze nie widac mnie w całości:) mam długie nogi :hyhy:
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

trihoo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:piłka nożna,siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
Masz zepsutą wagę,i kup nowy cenytmetr :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
krzychu1910, masz śmieszne plamy na ciele :P aa ogólnie nastepnym razem zainwestuj w lepsza mete albo zjedz jej wiecej :)
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
te plamy to od pozowania jak sie lapa odbila :P w sobote wkleje foty z miarka jak niedowieżasz ze mam 37 trihoo, :P
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
Grzesiek91, meta bula bulgarska bianabol sprawdz sobie ten produkt i sie nie dziw ze nie ma zadnych efektow duzych zreszta i tak przeciez po 100 strzalach jakiejkolwiek mety nie bede pudzianem nie? :P
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
I mi mowili ze nie wygladam na swoja wage :wstyd:

krzychu1910, meta na pewno zbedna byla na tym etapie, bo mozesz jeszcze sporo zrobic na diecie i suplach.

ogólnie nastepnym razem zainwestuj w

w dobra idete chyba.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
wiem wiem ale cóż kiedys trzeba bylo sprobowac shwarceneger walil koksy juz jak mial 14 lat.
mi po tyg. przyszlo na mecie ruskiej od srody 3 kg wiecej na wycisk
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
Aha ;P jedz duzo białka albo dokup bialko ;] jak jesz ta mete;p
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
jem dużo jajek narazie nie ma floty na białko więc jajkami musszę sie obejść
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
ooo kurwa chlopie gdzie za mete sie lapiej po 1 nie ten wiek po 2 nichuja nie widac ze cwiczysz bynajmniej ja tam nic nie widze moze slepy jestem :rotfl: po 3 supli jeszcze zapewne nie wyprobowales dobry supli ze bierzesz sie za mete wybacz krzys ale kurwa no krytyki trza czasem jak dla mnie szkoda kasy na mete i kasa w plecy wg mnie wg mnie to podstawa o ktorej szkoda gadac dieta do tego walilbym stacka sztorma hp 2x nitro II czy cus takiego do tego pare kg gainera albo lepiej aminkow i bialeczka i wyszedlbys na tym lepiej zdrowiej
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik krzysia :)
Ramzes17, no ta ;] ale 40 zł meta a 400 odżywki ;] jest róznica :) a zreszta jego wybór :)
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024