4 odpowiedzi w tym temacie

[Matyss]

Mam pytanie od jakich najlepiej cwiczen zaczynać na siłowni zeby w połowie niebyć juz wyczerpanym ?A jakimi konczyć?

[MeeHau]

najpierw robisz duze grupy np klatka i plecy, a pozniej mniejsze np biceps i triceps... ale jak jestes wyczerpany to mozesz w czasie treningu sobie carbo pic

[zaczynamy]

a mozna w trakcie treningu np. między klata a tricepsem zrobic 25-30min. przerwy ?

[WBD]

a mozna w trakcie treningu np. między klata a tricepsem zrobic 25-30min. przerwy ?

Nie, bo mięśnie stygną - i z pkt widzenia biologicznego też nie.
Hormon wzrostu wytwarzany jest przez pierwszą godzinę treningów (może troszkę dłużej) - jak zrobisz klatkę - zejdzie z 30-45minut, i co? przerwa 25minut? minie ok godziny jak nie lepiej i dalej trening? mija sie to z celem.

[Gość]

nie rób jednej długiej przerwy, tylko dłuższe miedzy seriami - ale byś nie odwalał kaszanki. Arni zawsze radzi dłużej odpocząć i wykonać dokładniej ćwiczenie z większym ciężarem, niż na odpieru machać piórkami.