6 odpowiedzi w tym temacie

[soczek17]

mam maly problem poniewaz mam mala klatke. ale szczegolnie denerwuje mnie to ze dolna klatka jest nie rowna. nie sa dobrze miesnie rozwiniete. stosuje na klatke progresje. oto moj trening na klatke:
1x12 50kg
1x10 60kg
1x8 70kg
1x6 80kg
1x4 90kg
1x2 100kg
rozpietki na plaskiej lawce.

schodze na dolna laweczke: ciezar taki sam jak na plaskiej tylko ze od 60zaczynam i po 5kg wyzej co serie. i 4 serie po 10 hantelkami na dolnej. rozpietki na plaskiej lawce. to jest dobry trening na klatke?? pomoze cos czy cos tu jest zle z tym treningiem???

[bikerider]

soczek17, - strasznie duzo seri!! Wal tak
* płaska: 12,10,8,6
* 30 stopni w górę: 12,10,8, 6
*rozpiętki: 3X12

[Gawlo]

bikerider, jemu chodzi o dolna cz.
soczek17, http://www.forum-kul...showtopic=42669 tu znajdziesz odp.

[datulus]

Gawlo, nie poprawiaj mistrza!!

[soczek17]

a nie lepsza jest progresja??? bo 2 moich znajomych z silowni tak radza( chlopaki troche cwicza bo jeden i drugi juz od jakis 7 lat cwicza)

[soczek17]

ale wole sie dowiedziec zdania od ruznych ludzi

[GuZu]

soczek17, nie jest powiedziane ze progresja jest lepsza i juz.
Jednemu sie lepiej cwiczy stalym ciezarem innemu progresja a jeszcze innemu regresja.

Wiekszosc odp na twoje pytania masz w linku wyzej
Jak chcesz cos jeszcze to pytania.