1 odpowiedź w tym temacie

[Nowator.]

Witam. Ćwicze 5 razy w tyg na masę od pon. do piąt. każdą partię mięśni po razie! Dodam że ćw. tak już kilka miesięcy a trening jest ostry i sposobem progresji! Chciałbym teraz zmienić terning ale pozostając przy masie i tym sposobie! Pytanie dotyczy tego jak najlepiej zmienić trening żeby mięśnie nie popadły w stgnację tylko się rozwijały?! Czyli czy pozostać przy progresji a pozmieniać ćw lub ich kolejność a może wszystko tak samo tylko regresja a może i regresja i zmiana ćw i kolejności?!

A przy okazji zapytam o trening ręki na masę? Ćwiczenia moje ręki ostatniowy glądają następująco; najpierw bic. 4 ćw.(przemienne uginanie ramion stojąc 12-10-8-6, uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6, modlitewnik 12-10-8-6, uginanie w podporze o kolano też podobnie )potem tric. 3 ćw.(wyciskanie wąskie 12-10-8-6, wycis.francuskie 12-10-8-6, prostowanie rąk przy wyciągu podobnie). Co myślicie o takim treningu? I jak by tu go teraz najlepiej zmienić pozostająć przy masie?!

[INEED$]

ytanie dotyczy tego jak najlepiej zmienić trening żeby mięśnie nie popadły w stgnację tylko się rozwijały?! Czyli czy pozostać przy progresji a pozmieniać ćw lub ich kolejność a może wszystko tak samo tylko regresja a może i regresja i zmiana ćw i kolejności?!

Przy twoim stazu powinienes juz pare razy wpasc w stagnacje. Zeby jej zapobiec standard: zmiana planu treningowego, modyfikacja diety, suplementy/sterydy. Progresja jest najbardziej sprawdzona metoda i mozna nia cwiczyc naprawde bardzo dlugo, regresja sprawdza sie jako odmiana ale nie dlugotrwala tylko przy czasowych zmianach w mezocyklach, tak samo jak robi sie z innymi metodami treningowymi. Naprawde ciezko mi jest ci doradzic bo niewiem co masz za soba, jak wyglada twoj rok treningowy itp, napisz cos wiecej.

A przy okazji zapytam o trening ręki na masę?

priorytet