28 odpowiedzi w tym temacie

[Wladeeek]

Witam.mam pare pytan dotyczacych diety..
1.co zrobic jezeli mam 6 posilków a od wrzesnia zaczyna sie szkola i nie bede miał jak jej dalej stosowac?
2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..

[daro6230]

1.co zrobic jezeli mam 6 posilków a od wrzesnia zaczyna sie szkola i nie bede miał jak jej dalej stosowac?

kupic gainera / bialko + carbo i pic w szkole jako dodatkowy posilek
zresztą jakies kanapki tez w szkole jedz..

[NIUQ]

2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..

np. możesz jeść banany

[daro6230]

2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..

carbo to węgle, więc:
WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone
cytuje tu wypowiedź juz na tym forum istniejącą, ale autora nie pamietam

[Wladeeek]

a te kanapki do szkoły to z czym??a mogl bys mi zedytowac djete bez carbo i tak z tymi kanapkami co miał bym w szkole jesc??

[Koksik_]

a te kanapki do szkoły to z czym??a mogl bys mi zedytowac djete bez carbo i tak z tymi kanapkami co miał bym w szkole jesc??

kanapki do szkoly najlepiej z szynka z piersi z kurczaka/indyka... ogolnie drób...


zamiast carbo najlepiej zjedz sobie banany ...

[MikolajWB3]

2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..

carbo to węgle, więc:
WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone
cytuje tu wypowiedź juz na tym forum i

stniejącą, ale autora nie pamietam

Dobra Carbo możesz zastąpic ww z niskim IG, np banany, wafle ryżowe
ale taniej bedzie kupić Ci Carbo

Kanapki rób z tuńczykiem, jajkiem, wędliną, serkiem wiejskim albo gainera kup, wtedy już Carbo nie kupuj. W czasie roku szkolnego dietę można normalnie trzymać bo wiem to z własnego dyświadczenia.

cytuje tu wypowiedź juz na tym forum istniejącą, ale autora nie pamietam

Yhy a odpowiedź skopiowana z FAQ
Przypominam że jeśli kopiujemy jakiś tekst podajemy
autora bo nie stosowanie się do tego

[daro6230]

cytuje tu wypowiedź juz na tym forum istniejącą, ale autora nie pamietam


Yhy a odpowiedź skopiowana z FAQ

duzo artykulów z tego forum mam zapisane na dysku w word'zie normalnie..
i nie mialem napisanego autora, a nie chciało mi sie szukac..

[Wladeeek]

a czt ta dieta bedzie dobra??
skopiowalem ja z FAQ

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g


Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g


carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g


Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

[Koksik_]

moim zdaniem troche białka i wegli za duzo ...

przy twojej wadze bialka powinno byc 160g
wegli 480-500g

[Wladeeek]

to mogł bys mi to przerobic??ale ta dieta jest wzieta z FAQ i była dla osob co maja moja wage

[Koksik_]

jezeli byla w faq to szamaj ...

ale ww : 6g/kg mc = 480g
bialko : 2g/kg mc = 160g
tł : 1g/kg mc = 80g

[Wladeeek]

i wlasnie nie wime co mam zrobic..a potem jak mogł bym ja przerobcic pod wzgledem szkoly??

[Koksik_]

robisz tak :

1.rano platki owsiane na mleku

2.w szkole kanapki z piersia z kurczaka

3.znowu to samo co wyzej ...

4.piers z kurczaka + ryz/kasza gryczana

5. kanapki z tunczykiem

6. serek wiejski




napisane jest bardzo ogolnikowo


ps. posilek 2 i 3 sa takie same bo jestes wtedy w szkole ;p

[Wladeeek]

ale ta djeta co podalem jest dobra??i mogłbum ja stosowac bez carbo narazie??

[RamzesII]

tak mozesz tylko daj ryz 100g po tren jak nie chcesz carbo

[Wladeeek]

a z czym ten ryz?? a co zamiast tej odzywki wysokobialkowej??

[RamzesII]

po tren wal tunczyk + ryz bialy przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni

[Wladeeek]

po tren wal tunczyk + ryz bialy przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni

czyli w dni treningowe mam jesc tego tunczyka??
a co 3 dni jajka??to zamist tej odzywki wielobiałkowej.?
a jak obliczyc ile to me weglowodanów i białka teraz ta dieta?

[RamzesII]

dni treningowe mam jesc tego tunczyka??

tak

a co 3 dni jajka??to zamist tej odzywki wielobiałkowej.?

ta

a jak obliczyc ile to me weglowodanów i białka teraz ta dieta?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]