Skocz do zawartości


Zdjęcie

pare pytań


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
28 odpowiedzi w tym temacie

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
aha dzieki..czyli ta djeta powinna byc dobra??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
tak
  • 0

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
teraz wkleje poprawiona diete i obilczylem ile ma kalorii

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g


Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

Po treningu
100g ryzu+tuńczyk 100g.

(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni


kcal-3793.9
białko-215.39
tluszcz-86.39
węglowodany-461.5
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
za duzo masz bialka 2 posilek tunczyk przedostatni posilek wyrzuc i oblicz tak by wyszlo ci 160g bialka ww moze zostac tluszczy tez moze byc
  • 0

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
Wyszło mi
kcal 3443.5
białko-181.94
tłuszcze-83.39
weglowodany-399.25


wydaje mi sie ze juz powinno byc??
mam jeszcze pytanie ile trzeba czekac na efekty takiej diety?
  • 0

Hfs
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
różnie wszystko zależy od treningu. Jednemu przyjdzie szybko drugiemu będzie szło powoli.
  • 0

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
aha
ale mniej wiecej dieta jest dobra??bo mialem cwiczyc bez biety ale poczytalem duzo ze z dieta szybcjej beda efekty..
  • 0

Hfs
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
Dieta to podstawa, jest ok.
  • 0

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pare pytań
aahha no to dzieki wam za pomoc
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024