Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

koksland
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta!
Witam , prosze o diete! 188 cm wzrostu 86 kg 15 lat ;o cwicze 6x w tygodniu + aeroby + spalacze :)
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta!
6x tydzien za duzo,

dieta w FAQ albo podaj cel
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


koksland
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta!
Cel oczywiscie schudnoc z 10-15 kg :P a dlaczego za duzo ? jezeli daje rade? i niemam co do roboty :) ?
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta!
bo to nie ma sensu 3x tyg bedzie dobrze

Dieta na redukcje dla osoby o wadze 80-85kg. (Bez odżywki białkowej, oczywiście można zastąpić jakiś posiłek tym specyfikiem ale po co wydawać kase na sztuczne paści :) )

1. ser twarogowy chudy 250 gr
mleko 1,5 % 300g
gainera do smaku 10gr (wszystko zmiksować)

2. Pierś z kurczaka 150 gr
oliwa z oliwek 15gram

3. Tuńczyk w wodzie 150gr
oliwa z oliwek 15gram

4. Makrela świeza 200gr

5. jajka gotowane ok 5 sztuk (300gram)

6. ser twarogowy chudy 250 gr
mleko 1,5 % 300g
gainera do smaku 10gr (wszystko zmiksować)

Razem - podsumowanie
- białko 234,85 g
- tłuszcz 94,79 g
- węglowodany 61,28 g
- kalorie 2038,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,76 g/kg
- tłuszcz 1,12 g/kg
- węglowodany 0,72 g/kg
- kalorie 23,98 kcal/kg

Można manipulować ilością tłuszczu i węglowodanów np tłuszcze w górę węgle w dół, jak komu pasuje.
Nie wiedziałem zabardzo gdzie to wkleić bo temat przykładowe diety jest zablokowany.


jajka możesz zamienić na rybe czy na coś innego, nie zalecam jeść ich codziennie

jak będziesz słaby to zwiększ ww w diecie bo jest ich naprawdę ubogo ;)
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024